强迫症的最佳治疗方法?

月影独怜月影独怜 · 2022-04-26 07:35
5 个回答
奇迹心li
🍀数字化管理师(独角兽)跨界从业/视角独特🍀国家二级心理咨询师/擅长精神分析/认知行为取向🍀同名公众号:奇迹心li
强迫症往往表现为在面对特定的环境人和事,产生焦虑紧张恐惧压迫感无助感等的混合情绪,在行为上出现重复的强迫性的动作或思维,但根源还是体现在思维认知层面的强迫性。 解决强迫症的根源还是需要解决认知的问题。 包括如何看待他人,如何看待自己,如何看待外物。 比如: 在意识层面要学会从过度关注自己转移到爱家人,爱他人,学会欣赏他人,包容他人。 学习主动分散注意力,主动寻找替代性思维标的物,不给自己过多心理包袱。 学会解析自己的优点和缺点,并在缺点错误中寻找可取性,从而接纳自己。 给自己设定合理的目标,降低完美主义,甚至可以给自己重新定义完美的标准(合理追加)。 找到更多合适的释放压力的替代行为和思维方式等等。
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2022-05-06 10:39
钮维萍
钮维萍
一万➕个案实操经验, 18年临床心理工作累积。

强迫症,典型的困境在于,明明不想做或者想某事,但是不做就心慌焦虑难受,于是就不受控制地重复去做或者想。它的结点在于:好像不受控制,好像自己对自己失去了掌控感。

所以,消除症状的表面杠杆解是:想做就直接做,并且自己给自己规定一个遍数,重复去做。比如:我有一个来访者,她控制不住每天早晚洗脸时间重复无数次把洗面奶的盖子盖上,有打开,带上又打开。。。。非常痛苦,还觉得很羞耻。因为住在大学宿舍,有其他同学。我跟她说:你愿不愿意做一个行为实验,每天早晚,洗完脸后,主动把洗面奶的盖子重复盖上,打开,再盖上,打开。.60次。一定要数好数字,一次都不能少。她非常惊讶说:老师,我就是因为这个太痛苦了才来找你的,你为什么反而鼓励我这样做呢? 我说,你相信我吗?她说我很相信你,只是不明白。【这个女大学生对我非常信赖】于是我说,相信那就去做,每天早晚都做。如果不做,下次就可以不来找我了。完成这个行为实验之后,一个星期再来找我。 一个星期后,她来找我说:我做第一天,做不下去了,太烦了,60遍太多了。第二天早上,我做了25遍。晚上做了10遍。第三天,我不高兴做了,太烦了。。。

你看,这个做法的妙处在于,她的强迫开合的动作,是失控的行为。我鼓励她把失控转为“我想要那样做”我要那样做,这就变成了我的主动行为,而不是我被一种失控的力量操控了。

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2022-04-28 08:08
五饼二鱼
五饼二鱼
中科院心理咨询师、认知行为咨询师、萨提亚咨询师、婚姻情感咨询师。师从著名心理专家郭召良博士。
强迫症是以行为表现为主要症状的心理疾病,核心症状是被迫地、过度地重复某个固定行为。行为反应有两种形式,一种是外部行为,就是强迫行为,一种是内部行为,就是强迫思维。情绪体验是焦虑情绪。焦虑情绪驱使行为,行为降低了焦虑。认知行为疗法会围绕情境、认知、情绪和行为四个要素展开。其中认知行为是关键,患者改变了对情境的认识,不再认为这个情景是危险的(威胁性认知)就不用体验焦虑,也就不用过多的重复行为或回避行为了。这样的话,患者的强迫症也就不存在了。
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2022-05-05 18:50
水色般若
水色般若
有趣的灵魂

做别的事情转移注意力

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2022-05-05 10:41
shelly(谢丽)
shelly(谢丽)

放松心情,转移注意;不要老想着他,保持一个良好的心态;

解释一切办法的根源在于你自己是否在意和要坚持,因为一个良好的习惯也是一种好习惯,只是不要过度的干扰别人的生活就可以了;

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2022-04-27 09:22