自律和肌肉有毛关系？大重量！大重量！大重量！长肌肉就是大重量

“自律”很难，可以试试“他律”。比如参加减脂增肌的群，有教练带领指导，有伙伴儿陪同交流。

找个教练定制计划，慢慢来呗，主要靠自己自律！！！

找个伴一起锻炼互相监督最好，找个爱锻炼的妹子也行( ͡° ͜ʖ ͡°)✧