降低对别人的期待和依赖，把用在别人身上的时间和精力专注于自己的喜好，将一切向外索求的东西都转为向自己索求。告诉自己我们都不是人民币，不可能苛求人人爱自己，只要心存善良，积极向上就好。累了就歇歇脚，困了就睡一觉。

1.多尝试新鲜事物 多观察，多接触，多理解一些以前没有接触过的事物，让自己的视野更开朗，也是避免自己长时间集中在某一事物上所产生的依赖感过重。看的越多，我们会发现自己的视野越广，认识和感受的越多，我们会发现自己的心态越平和。 2.保持自信 不畏惧，不胆怯，尝试表现自己，对自己自信有把握

把自己活的通透活的像个孩子一样，想要什么就去做，时间久了就没有什么能影响你的心情了

打坐