如何让自己随时都能有一个好心情?

勇生不息勇生不息 · 2021-10-16 18:34
一个轻松愉快的好心情,无论是在生活中还是在工作中都非常重要,可以让自己能量满满,以最佳的状态处理好一切的事情,但总有一些突然出现的意外或者麻烦,让自己心情不好,状态变差,影响生活和工作,有什么方法能够快速的调整好自己的心情(状态)呢?
8 个回答
无明小明
无明小明
心理成长类写作者,爱好佛学。
首先,想随时都有一个好心情,这几乎不可能。 如果有,那是觉者的状态,圣贤的状态。 但我们可以保证大多数时候有一个好心情。 1,好心情并不来源于事物,来源于内心。要让自己大多数时候保持好心情,首先应该修心,一切关注自己内心的事都可以修心,比如参加这类社群,比如学佛。 2,心流。可以了解下“心流”,让自己做大多数事情都保持在心流的状态。 3,坏心情来临时不要否定她。和它相处,什么意思,就是尽量不让坏心情影响到你生活,可以尝试冥想,可以尝试休息一会。 分享一句话:“真正的自由,是游刃有余于生活万象中,不生烦恼,处处觉知”。
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2021-11-06 08:54
段公子
段公子
🧑🏻‍🦲电商5年 资深运营 部门L 💡曾操盘多款日销百万千万爆款 🎬视频号: 6天百万播放 3000+粉丝 ⬇️同名公号 视频号
从对人生的理解出发。 要明白,人生大浪潮总是起起伏伏,是由无数碎片事件与关键事件组合起来的。 将自己的注意力专注在关键事件上,比如: 在一场争论中 关注事情的结果 而非情绪本身; 在职场工作中 关注自身的成长 而非做多做少,自己有没有吃亏。 在家庭生活中 关注双方的真实需求 而非情绪、气话、面子、争论的输赢。 不奢望事事顺心,事事完美, 只要求关键事情,尽善尽美。 对不重要的事情,佛一点。这样心情不就好了吗
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2021-10-20 10:03
Ch3NN
Ch3NN
Ask me everything

1、 接受自己的心情不好、状态变差

  • 如果将心情看作一条线,那么它一定是一条起伏的波浪线〰️,而不是一条直线——。自然规律就是如此,就像太阳东升西落,我们无法改变大自然的运行规律,所以最佳,并且唯一的选择就是接受它。

2、 尝试观察自己情绪的来源

  • 情绪并不是无缘无故就会升起。比如今天早上上班过程中被一个外卖骑手撞到,人虽然没事,但是心情差了一大半。这时就可以观察自己的情绪,我的愤怒是来自于被撞到受伤,还是因为事故耽误了上班,还是因为被撞到对方没有跟我道歉。一旦识别出自己的情绪来源,那么调整情绪就是分分钟的事。

3、 改变能改变的,接受不能改变的

  • 还是拿第二段的故事来举例,如果是在路口被撞到的,那以后过这个路口是不是可以小心一点;如果是由于对方没有向自己道歉,那么这件事就完全是对方的原因,自己没必要因为他人的错误来惩罚自己


总之,接纳-识别-改变,是一个简单且易行的方法,在生活中勤加练习即可,祝生活顺利。

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2022-03-31 14:50
刘容
开知识星球找刘容,专注在知识星球做社群的朋友,微信szliurong520
没有谁,随时能有好心情,如果有这样的人,她会有其他的悲剧。 人有悲欢离合 月有阴晴圆缺,享受偶尔的悲伤,就是最好的选择🥳
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2021-10-20 13:53
剪雪心理矫正
剪雪心理矫正
小程序【左耳松鼠】主理者。
按认知心理的专业说法:人事分离即可。所谓不以物喜,不以己悲。
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2022-03-24 03:17
(嗨)宝贝
(嗨)宝贝
一个快乐的答案生产者!
心理咨询里有一种合理情绪疗法,属于认知疗法。其理论认为引起人们情绪困扰的,并不是外界发生的事件,而是人们对事件的态度,看法,评论等认知。改变不合理的认知,就可以进而改变情绪。 不合理的认知主要特征,有三个方面: 1绝对化的要求(必须,应该,一定要) 2过分概括化(以偏概全) 3糟糕至极(只看到负面的一面,没有发现其中积极的一面) 当你感到不快乐,甚至痛苦时,不防问问自己引起自己不快乐痛苦的人和事,你对有什么看法,然后从以上三个方面,对照自己这个看法,存在那个方面的不合理认知。
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2021-11-23 23:24
是青竹啊
是青竹啊
1.意识到自己有坏心情 2.思考这个引起这个坏心情的原因是啥 3.为什么这个原因会导致我心情不好?是我排斥这类事情的发生嘛?为什么会排斥? 4.出去走走,漫无目的走 5.坏心情多好呀!我又多知道一个事情会导致我心情不好。下次在碰到我就会避免或者知道怎么解决它了!太棒了!我又进步了! 6.如果条件允许,跑跑步,跑到大汗淋漓,瞬间身心都通畅了
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2021-11-13 11:07
沐文
SOP导师/精准引流导师 知乎好物推荐TOP团队 VX:13140878 公众号:沐文的道法术器
直面情绪 不过分压抑情绪 七情六欲是人之常情 在面临负面情绪的时候,可以多想一想为什么会这样,有意识的引导自己走出这个情绪,例如负面情绪来临,就多看多做让自己开心的事情,而不是沉浸其中。
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2021-11-02 12:51