如何让自己随时都能有一个好心情？
一个轻松愉快的好心情，无论是在生活中还是在工作中都非常重要，可以让自己能量满满，以最佳的状态处理好一切的事情，但总有一些突然出现的意外或者麻烦，让自己心情不好，状态变差，影响生活和工作，有什么方法能够快速的调整好自己的心情(状态）呢？
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首先，想随时都有一个好心情，这几乎不可能。
如果有，那是觉者的状态，圣贤的状态。
但我们可以保证大多数时候有一个好心情。
1，好心情并不来源于事物，来源于内心。要让自己大多数时候保持好心情，首先应该修心，一切关注自己内心的事都可以修心，比如参加这类社群，比如学佛。
2，心流。可以了解下“心流”，让自己做大多数事情都保持在心流的状态。
3，坏心情来临时不要否定她。和它相处，什么意思，就是尽量不让坏心情影响到你生活，可以尝试冥想，可以尝试休息一会。
分享一句话：“真正的自由，是游刃有余于生活万象中，不生烦恼，处处觉知”。
从对人生的理解出发。
要明白，人生大浪潮总是起起伏伏，是由无数碎片事件与关键事件组合起来的。
将自己的注意力专注在关键事件上，比如：
在一场争论中 关注事情的结果 而非情绪本身；
在职场工作中 关注自身的成长 而非做多做少，自己有没有吃亏。
在家庭生活中 关注双方的真实需求 而非情绪、气话、面子、争论的输赢。
不奢望事事顺心，事事完美，
只要求关键事情，尽善尽美。
对不重要的事情，佛一点。这样心情不就好了吗
1、 接受自己的心情不好、状态变差
- 如果将心情看作一条线，那么它一定是一条起伏的波浪线〰️，而不是一条直线——。自然规律就是如此，就像太阳东升西落，我们无法改变大自然的运行规律，所以最佳，并且唯一的选择就是接受它。
2、 尝试观察自己情绪的来源
- 情绪并不是无缘无故就会升起。比如今天早上上班过程中被一个外卖骑手撞到，人虽然没事，但是心情差了一大半。这时就可以观察自己的情绪，我的愤怒是来自于被撞到受伤，还是因为事故耽误了上班，还是因为被撞到对方没有跟我道歉。一旦识别出自己的情绪来源，那么调整情绪就是分分钟的事。
3、 改变能改变的，接受不能改变的
- 还是拿第二段的故事来举例，如果是在路口被撞到的，那以后过这个路口是不是可以小心一点；如果是由于对方没有向自己道歉，那么这件事就完全是对方的原因，自己没必要因为他人的错误来惩罚自己。
总之，接纳-识别-改变，是一个简单且易行的方法，在生活中勤加练习即可，祝生活顺利。
心理咨询里有一种合理情绪疗法，属于认知疗法。其理论认为引起人们情绪困扰的，并不是外界发生的事件，而是人们对事件的态度，看法，评论等认知。改变不合理的认知，就可以进而改变情绪。
不合理的认知主要特征，有三个方面：
1绝对化的要求（必须，应该，一定要）
2过分概括化（以偏概全）
3糟糕至极（只看到负面的一面，没有发现其中积极的一面）
当你感到不快乐，甚至痛苦时，不防问问自己引起自己不快乐痛苦的人和事，你对有什么看法，然后从以上三个方面，对照自己这个看法，存在那个方面的不合理认知。
1.意识到自己有坏心情
2.思考这个引起这个坏心情的原因是啥
3.为什么这个原因会导致我心情不好？是我排斥这类事情的发生嘛？为什么会排斥？
4.出去走走，漫无目的走
5.坏心情多好呀！我又多知道一个事情会导致我心情不好。下次在碰到我就会避免或者知道怎么解决它了！太棒了！我又进步了！
6.如果条件允许，跑跑步，跑到大汗淋漓，瞬间身心都通畅了
直面情绪
不过分压抑情绪
七情六欲是人之常情
在面临负面情绪的时候，可以多想一想为什么会这样，有意识的引导自己走出这个情绪，例如负面情绪来临，就多看多做让自己开心的事情，而不是沉浸其中。