（羞涩脸）我不擅长解决情绪问题，基本上是靠本能和刻意训练，这俩大概是九一开，最多八二。 因为更多靠本能，而我性子属于比较急的那一类，所以我的情绪稳定性不太好。 多数时间里比较佛，遇到想不开的事情就瞬间窜火～ 但我又特想解决这个问题，所以看了一些这方面的书，比如《关键冲突：如何化人际关系危机为合作共赢》、《关键对话：如何高效能沟通》。但效果不太好（也可能效用是缓慢释放的、已经融在举手投足里而不自知）。 我苦恼过，但思来想去，觉得这似乎是个大难题： 从书中、从优秀的人身上学到的都是道理，而情绪是性情。 换句话说，学到的东西来自理性世界，而待解决的问题存在于感性世界。 想要用理性知识去解决感性问题似乎是一件挺难的事情。 用黄师傅的话来说，这是调试器在做自我调试，容易崩掉。所以不少哲学家选择了结束自己的生命。 但问题就在那里。而人生这么长，有那么多仰慕的、喜欢的、想留住的、想陪伴的人和物，得呵护、得用心对待，如果因为自己的情绪问题伤害了他们，多可惜、多懊悔。 所以我也还在继续修行。 我现在的做法是： 培养自己理解这个世界的能力，多学多想，也许学的多了、视野宽了、人睿智了、岁数大了、激素分泌下降了，就修成了呢。 万一没修成，这些功夫也不白费，毕竟活着不就是得做点什么么、智慧不就是用来解决问题的么。用一句很虚的话来说就是“烦恼即菩提”。

人有七情六欲，自然每天很容易被情绪所左右。 情绪就像一个遥控器，按一下，晴空万里，再按一下，可能就乌云密布。 所以掌控自己的，是情绪。今天心情好，看什么都开心，反之，今天心情糟糕透了，喝凉水都塞牙。 如果心情好，总会遇见好的事情和好的人，反之，假如心情不好，一切不顺心的都会接踵而至。 所以每个人希望自己能有个好的心情，有好心情的基础就是能调控自己的情绪。 心情好与不好，都是因外在事物的而引起的。所以外在的事物就是那个遥控器，在掌控着你的心情。 怎么办？ 情绪上来的时候，那个你不是原本的你，那是恶魔上身。恶魔附体在掌控你的言语行动和内心的感受。 很多人在情绪过去之后，想想当时的行为都有些匪夷所思，自己刚才怎么会那么的冲动，那么的不理智，让结果无法收拾。 因为刚才的你不是你，你已经成了情绪的奴隶，已经被操纵。 明白这一点，当情绪上来的时候，尽可能的先平复自己的心情，平复自己心情的方法是来几个深呼吸，然后暂时先离开那个让你上头的环境。 当你的心情逐渐的恢复平静之后，再用理性来面对，去分析为何这件事会让自己这么心潮起伏，那么的不在常态之中。 总结:情绪来时，那时所言所做都不是你，那时的你已经被操控，要先平复自己回到理性状态再来面对，最好的办法是深呼吸。