减肥的底层原理是什么?

QN_启楠QN_启楠 · 2021-11-30 11:15
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傲寒
线上私教课,减脂塑形,产后恢复,改善体态 一位具有成长思维的健身教练,帮你在减肥、健身的路上,省一些心力多一份轻松。
搞清楚减肥的底层原理,你的减脂就成功了一半,剩下的一半就是用科学的方法长期坚持。想要搞清楚减肥的原理,咱们先得明白为什么人会发胖! 根据热力学第一定律能量守恒定律,我们知道热量不会凭空产生,也不会凭空消失,但是会转移。日常生活中所有的食物都是有热量的,发胖的本质是由于平时吃进体内的热量较多,而身体活动较少,热量无法转移排出体外,所以造成热量剩余。长期的摄入热量大于消耗热量,就会堆积形成脂肪。 减肥的原理则是让消耗热量大于摄入热量,保证能量负平衡,就一定会瘦! 我举个例子便于大家了解,我们的身体好比一个大浴缸,吃进体内的热量好比是浴缸上端的水龙头,不断地往浴缸注水。而运动消耗的热量好比是浴缸底部排水口。当注水速度大于排水速度时,浴缸里的水会越来越多,我们的身体会发胖。当注水速度小于排水速度时,浴缸里的水会越来越少,我们的身体会变瘦。当注水速度和排水速度相当时,浴缸里的水几乎不变。 很多人虽然开始运动了,但是没有瘦,最主要的原因是注水的速度依然较大,也就是饮食摄入的不合理,此时应该去调整饮食结构,控制好摄入量。 这就是发胖和减肥的原理,所以如果有人再给你推荐减肥方法,你就可以用这个来判断该方法是否可靠。如果用科学的逻辑解释不通,那就要慎重选择了,很有可能是在收智商税。
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2021-11-30 12:19
80大叔
80大叔

减肥成功的底层原理就是控制摄入热量,增加运动消耗。但是只知道底层原理还不够,最重要的是要自律。


今天和一个朋友聊到我写的书,这位朋友说了一个很有意思的观点:在交易中,知道方法和做到之前还是有差异的,就像知道减肥方法和真正做到减肥一样。




作为一个身高178厘米,体重从83kg减到67kg的人,我觉得可以和大家聊聊减肥和炒股这两者之间到底有什么样的关联。




减肥和炒股是人类步入中年之后绕不开的两个话题。其中大多数女性都在嚷嚷着减肥,中年男性则都在偷偷摸摸地炒股,当然也有像80大叔这样两个都雨露均沾的。为什么中年男女会热衷于这两个话题,这背后的深层社会原因我们就不做过多探讨,今天我们就聊聊两者之间的共通点以及怎样在两个毫不相干的领域都取得成功。




减肥和炒股有一定相似性,但又有本质上的区别。




比如说减肥的人都知道,管住嘴迈开腿就能实现减肥目标,可真正能做到的人少之又少。




炒股也是如此,想要在股票交易中盈利,一个公开的秘诀就是“小亏大赚----截断亏损,让利润奔跑”。但知道和做到是两码事儿,两者都是需要自律为前提才能成功实现目标,这是两者之间的相同之处。




减肥和炒股另一个共同点,就是都可以作为一种爱好。有的人整天嚷嚷着要减肥,天天吃代餐、喝减肥茶、还要去办张健身卡,但就是减不下去,你也不用去质疑,人家已经把减肥当成一个爱好了。




把炒股当成爱好的人也是如此,有关交易的书买了一大堆,不管是价值投资还是趋势交易,理论知识都扎实的不要不要的,谈起股票神采飞扬,从技术指标到国家战略、高管花边新闻对个股的影响跟你都能聊上一通,但到了实际交易的时候小赚就溜、大亏死扛,一年到头交易账户都是绿油油的。




所有的爱好都是要花钱的,减肥和炒股也都是如此。



再说两者不同的地方,首先,减肥的人只要自律就能成功,哪怕你不喜欢运动完全靠少吃就能减体重;或者说你喜欢吃东西,那么靠着自律坚持运动也能减下来;当然最快的方式还是少吃多运动,这些都是只需要靠自律就能实现的。对一个自律的人来说,减肥更简单。




即使你没那么自律,只要减肥的欲望足够强大,也总会找到减肥的方法,比如说戒糖、低碳生酮饮食等等,这些都是高效减肥的方法。减肥能否成功在于你的欲望是否足够强、是否足够自律。



和减肥不同的是,炒股就没那么简单了。大家都知道要“小亏大赚”,可是怎么才能做到“大赚”呢?大赚的方法不知道呀?即使自律程度已经很高了,但顶多也就是做到“小亏不断、大赚不见”,这样是没法儿在炒股中获利的。直白一点说,减肥是一个生活习惯的问题,炒股做交易却是一个系统化专业课题。仅仅依靠自律就可以在减肥中从知道到做到,但想要在炒股做交易中取得成功,只靠自律是无法做到的,必须去学习,必须有系统性的专业知识作支撑。




想要在这两个不同的领域里都取得成功,要弄清楚你是真正的想要减肥/炒股吗?会不会只是把这当做一个爱好呢?你对减肥成功/炒股赚钱的欲望足够强吗?你能长期专注于一种减肥/炒股方法直到取得成功吗?




先弄清楚这几个问题之后,如果你不是把减肥/炒股当作爱好的话,以你的知识积累程度,自然会找到一条成功之路的。




聊些题外话:




有朋友反馈在看了《像游戏一样交易:赚钱就这么简单》之后,认为没办法把游戏和交易练习在一起。




我想这样的情况,很有可能是没有按照书里的要求完成三个阶段的游戏,或者是做交易的时间还不是很长。在读这本书的时候不止是要看书里的内容,更是要按照要求去完成游戏的,这本书的价值就体现在以游戏快速模拟交易过程,这样才能在短期内强化你对交易系统三要素的认知。




如果在看书的时候不按照要求玩游戏,那么这本书就会和你书架上落满灰尘的其它交易类书籍一样,只是为了凸显炒股是你的爱好而已。




趋势交易圆桌派:研究交易牛人,分享交易干货。如果文章对您有用,请转发给您最亲的家人和朋友们。

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2022-11-23 11:38