为什么我的体重正常,但是大腿和肚子上的肉肉还是很多?

QN_启楠QN_启楠 · 2021-12-03 16:02
1 个回答
傲寒
线上私教课,减脂塑形,产后恢复,改善体态 一位具有成长思维的健身教练,帮你在减肥、健身的路上,省一些心力多一份轻松。
其实体重正常,未必就不胖,最主要的还要看体脂率,也就是全身的脂肪含量。 同是体重120斤的两个人,体脂率18%和30%,身材完全不同,因为体成分含量不同。 1kg脂肪的体积大约是1kg肌肉体积的3倍,所以肥肉体积大,看着臃肿,瘦肉体积小,更紧实。 如果你的大腿和肚子肉多,说明整体脂肪偏高,肌肉较少。建议你均衡膳食,全身运动,尽量减少久坐,当全身的脂肪减少之后,腿部和腹部的脂肪也会随之减少,因为脂肪在体内是游离状态,身体是一个整体。 减少体内多余脂肪的同时,还可以适当的可以增加腿部和腹部的肌肉,这样可以让身材更紧实有型。 当你锻炼一段时间后,也许体重并没有减少几斤,但身材发生了很大的变化,看着也瘦了很多,其实也是体成分发了变化。 比如从原来的体重120斤,体内脂肪25斤,肌肉40斤,变成现在的体重118斤,体内脂肪12斤,体内肌肉50斤。你看,体重没变多少,但体型与之前相比,肯定是完全不同。
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2021-12-03 16:20