社恐的人在学校怎么交朋友?

无花果无花果 · 2022-03-26 10:36
社恐的人在学校怎么交朋友?
1 个回答
奇迹心li
🍀数字化管理师(独角兽)跨界从业/视角独特🍀国家二级心理咨询师/擅长精神分析/认知行为取向🍀同名公众号:奇迹心li
1先要搞明白自己为什么社恐,再来解决交朋友的问题。如果社恐心态一直存在,朋友也不会稳定。(有机会可以私信交流下你的恐惧来源)。 2社恐的心理本质是恐惧,恐惧与人交往。 把自己与人交往的过程中产生的恐惧心理一一记录下来,比如害怕被语言或暴力攻击,害怕暴露自己的缺点,害怕被嫌弃,害怕出丑,害怕得罪他人,害怕亲密关系,害怕暴露隐私,害怕失去,害怕被骗,害怕被传染,害怕被道德绑架,害怕被嘲笑,害怕被勒索,害怕聚餐喝酒,害怕异性,害怕成绩排名,害怕花时间经历金钱,害怕被拒绝等等,自己对照一下,看属于哪一种。 3以上所有的恐惧心理,根源都是因为你过度关注或过度审视自己导致的对自我的不接纳和不认可,心理学称聚光灯效应。想想看,如果你能充分接受真实的自己,就不会害怕被嫌弃被拒绝被嘲笑了。 4要做到接纳自我,首先要清晰的理解并直面自己的缺点或不足,其次要勇敢耐心细致谦卑地找到有效治愈自己的方法,一旦拥有了治愈方法或能力,你就有了底气去接纳自己,逐步建立自信。有了自信心,就有了盈余的空间去思考方法策略,就可以应对更多的问题挑战,不断修正自我,提升自我,进入良性循环。 4所以你会发现,交往朋友的问题更多是处理好与内心那个“小我”的关系的问题,解决掉内在的各种纠结内耗,最终与内心的那个“小我”达成和解取得共识,人际交往自然会变得不再恐惧了。
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2022-03-26 10:37