想减肥没有时间去健身房,怎么办?

QN_启楠QN_启楠 · 2021-12-03 15:59
3 个回答
傲寒
线上私教课,减脂塑形,产后恢复,改善体态 一位具有成长思维的健身教练,帮你在减肥、健身的路上,省一些心力多一份轻松。
在一些人看来,减肥就一定要去健身房,不去健身房就一定减不了肥,这样的想法是完全错误的。 在生活中,其实很多人都无法每天集中2个小时去健身房锻炼。我见过太多会员想要去健身房减肥,结果办了健身卡,自己平时没有那么多时间,再加上没有私教指导自己不会练,所以最终放弃。 目前我国的健身成本普遍较高,而大众的健身素质普标较低,所以对于大众来讲,去健身房健身,不是最佳的方案。 一张健身年卡大约2000元左右,一节健身私教课大约300元,每次去健身房最少需要花费2小时,这对于普通大众,门槛实在太高。很多人办了健身卡坚持不下去,这其实不完全是自身原因,更多的是这样的健身模式对大众来说,不友好。 以前我在健身房上班的时候,会员要是临时取消了我们约好的课程。说实话,我心里非常不舒服,也不理解,因为任何一个人都不喜欢被放鸽子。 他们一般取消的理由是要聚餐、累、要加班、身体不舒服或者直接说不想来上课了。我当时很不理解,我认为他们是偷懒,不想来健身,所以为自己编出一大堆理由。 自从开始创业后,脱离了原来的工作环境,恢复到了跟大多数人一样的工作环境,才发现不是他们的问题,而是现有的健身解决方案真的对他们来说不友好。 上了一天班,拖着疲惫的身体去健身房,我试过,好多次我自己都做不到。 如果当天的工作强度很大,上班时忙的团团转,下班不能够完全放松自己,还要去健身,确实很痛苦。 刚打完下班卡,还没来得及吃晚饭,就要匆忙背着健身装备挤地铁去健身房,说实话,能做到的人肯定是极少数人。 如果家里没有老人帮忙带小孩,接孩子放学,准备晚饭,辅导作业,帮孩子洗漱...这一大堆的事情没完成,谁还有心思去健身。 即使去了健身房,运动+洗澡,最少花费2个小时,完了匆忙回家收拾东西,还要为第二天的工作做准备。 健身对于绝大多数人来说,真是可望而不可及。所以,很多时候不是大家不想去健身,而是去健身房的成本实在是高。 即使是这样,那就不健身了吗? 当然不是。我们都知道,身体是一切革命的本钱。我们需要健康的身体去创造财富,需要有更充沛的精力,去完成工作和生活中的各项挑战... 那该怎么办呢? 其实,不是去健身房才叫健身,能够起到强身健体作用的运动,都属于健身。你可以根据自己的实际情况,去选择适合自己的运动。参与成本最低的就是走路,每天8000-10000步,也能够帮助消耗热量,锻炼身体。 如果还有时间,可以每天在家运动10-20分钟,做做俯卧撑、平板支撑、深蹲这些更好,可以有效的锻炼到身体肌肉。 当然,如果你的时间允许,外出跑步也是个不错的选择。 你看,其实可以选择的运动还有很多,并不只能去健身房。所以,在运动方面,不要想着一定要运动多长时间才可以,否则就干脆不做,这样只会让你运动的次数越来越少。 很显然利用碎片时间运动,更适合大多数人。
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2021-12-03 16:14
鱼忘海
鱼忘海
可以在下班或者放学后做一些减肥操或者形体操,减少碳水化合物的摄入
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2022-11-05 15:06
钢铁直男
钢铁直男
撸铁发烧友,十年健身史,二十一年企业管理工作时长,横跨体育运动+企业管理+心理学,三领域的资深嘴炮

在回答这个问题之前,题主你要回答以下几个问题:

1、你有没有时间安排自己的运动?

2、你喜欢的运动方式有哪些?

3、你的身体状态适合什么样的运动?


如果你连安排自己运动的时间都没有,那么你这个问题就是多余的。

如果你认为所有的运动方式自己都不喜欢,那么这个问题也是多余的。

第三个问题你是解答不了的,因为你不专业。


所以其实你想问的问题是:我想减肥,但是我没时间去运动,也不想去运动。

答案也很简单:控制饮食,调整你的饮食习惯。网上有一个生酮减肥方法,就是控制碳水的摄入(简单说,所有的碳水——粥粉面包子馒头油条可乐雪碧西瓜葡萄等,都不吃),多吃瘦肉和蔬菜。


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2022-11-04 11:22