我说话根本不管用，强制的话就会吵架，情绪很激动
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强制一般都不是解决问题的根本， 控制情绪也是跟任何一个人沟通的重要基础。 你可以冷静一下先，思考下大体上的实际情况，用客观的观点去想，你是否对，还是对方真的错。即便是对方真的错，用怎么样的方式方法去沟通效果会更好。
你把事情梳理清楚，才能有效的去针对问题的根本进行一步步的拆解。如果你是一个情绪很容易激动的人，建议你试试冥想的训练，对你的帮助会很大的。 冥想 的方法你百度下就有， 我亲身试验过，收获很好。
吵架的时候要学会离开，短暂的隔离能保护双方，在情绪情绪稳定的时候沟通比较好
争吵是不可避免的吗？当然不是，作为一个沟通者，只要你的语言表达清晰和准确，愿意积极地倾听对方，态度上保持礼貌和谦逊，心理上不对对方防御和排斥，尊重对方的观点和情感，不把自己的位置放得比对方高，观察自己的情绪波动，不把对方视为威胁自己价值的敌人，你就能够有效地控制交流的局面，不会任由交流走向反面，不会弄得不可收拾。