怎么改变自己?怎么调整心态啊?

无花果无花果 · 2022-03-21 11:14
以前在同龄人里我算是比较拔尖的,可是后面我身边的人逐渐更替,出现的要不就是和我同层次的,要不就是比我还优秀的,其中也不乏曾经比我差的但如今已经站的比我高的人,能力比我强了。我很难受,但是从来不会表现。我总是云淡风轻,看似不在意,实则我一直都在关注,我想要回到以前的那种高度,可是却发现自己心有余而力不足。渐渐地,我开始有点暴躁了,也有点自暴自弃,我明白这种状态只会使我越来越差,但是回归现实我却越来越想逃避,我害怕听到熟人对我的评价,害怕看到对我抱有极大期待的人失望的目光。心比天高,能力却匹配不上的我越来越自卑,看到优秀的人我现在没有了以前平和的心态,时常还会有羡慕嫉妒。我都快要遗忘了曾经的自己也是活在别人羡慕的眼光的那种人人,现在的我越发感觉曾经的一切好像一场梦。我想要改变,却觉得很累,我到底要怎么办呢?
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奇迹心li
🍀数字化管理师(独角兽)跨界从业/视角独特🍀国家二级心理咨询师/擅长精神分析/认知行为取向🍀同名公众号:奇迹心li
1、调整一下你的视角,把关注别人的注意力调整到专注自己的心理状态是否健康。关注自己此时此刻是否在用比较新来思考问题,一旦发现就要及时纠正。让自己时刻意识到自己的注意力问题,本身就可以解决一大部分问题。 2、你的问题本质是攀比心的泛化,因为永远有更高标准,因此你陷入了恶性循环。可以适当重新设立目标,把部分外在目标调整到自身目标,把昨天的自己具体化,比如成就,学习成长阶段,收入,家庭和谐等等,然后每天和昨天的自己做比较就可以,久而久之你就会更加关注自身的成长而忽略掉外在的干扰。 3、一定要清晰地分辨出外部评判标准和内在评判标准两个维度的存在。当今社会成功的评判标准越来越局限于金钱权力身份地位,车子票子房子,适当的攀比有带动自我积极进取的作用,但是当这些评判标准充斥在身边时,我们就陷入了攀比的陷阱,失去了自我。我们有必要重新定义和重新建立内在的自我评判标准,就是自己给自己定义成功的标准。外在的标准我们无法左右,但是内在对自我的评判是可以自己说了算的。 比如: 我快乐就是成功, 我有自己的三两好友就是成功, 我健康就是成功, 我有爱我的家人就是成功, 我爱我的家人就是成功, 我爱做饭就是成功, 我写字还不错就是成功, 我善良真诚就是成功, 我收养了一只流浪猫就是成功, 我搀扶一个老人过马路就是成功, 我有自己的工作能够养活自己就是成功, 忙碌之余能够时不时陪家人聊聊天就是成功, 我每天都有一段闲暇时间可以独处就是成功, 我能够坚持自己的选择不被世俗所左右就是成功, 所以要强大内心自我,除了物质独立更要修炼精神的独立,我们才能真正为自己定义人生,找到幸福。
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2022-03-21 11:16
非著名程序员
「非著名程序员」公众号主理人,「突破圈层,个体崛起」社群主理人,专注分享个人成长和副业赚钱案例,助力大家实现个体崛起。

我给你换个角度去想一下,你可能就会释然很多了。


你说以前你在同龄人当中算是比较拔尖的了,但是,你发现在同圈层的人当中,很多都比你有优秀,甚至以前个别不如你的人,也已经比你优秀了。那你是否想过:其实,并不是你没有进步,或者只是别人比你进步更快了。


或者你去再回顾一下周围的朋友和同事,是不是已经变了呢?如果变了,说不定正是由于你的进步,跨到了上一个圈层,接触到了更厉害的人,只不过是刚刚跨越阶层,所以,你在新的这个阶层里只是刚刚处于底部。这时,你可能只是没有感觉罢了。


给你分享一个理论,美国杰出的商业哲学家吉姆・罗恩曾经提出著名的 “密友五次元理论”。


这个理论是什么意思呢?与你亲密交往的 5 个朋友,你的财富和智慧就是他们的平均值。在财富上的具体表述是:你的收入是身边交往最多的 5 个人收入的平均值。雅虎的前 CSO(首席战略官)提姆・桑德也说过:“你的社交圈就是你的净值。” 如果你能交往到比自己厉害的人,你的价值也会得到升值。


所以,不断努力成为一个更高层次的群体里,圈子里最差的人,在这样的环境下,你很容易逐渐变得越来越好。每往前一步,都是超出自己的期待。


浸泡在这样的环境下,耳濡目染,推动着自己前进,就慢慢成长起来了。


所以,你只要接触到的人都比你牛,比你优秀,你就别怕,更不用焦虑,在这样的环境和氛围之下,你的进步是自然的,是潜移默化的。只是你不自知罢了。


这时候,你只需要对比的,不是别人,而是自己,在这样优秀的圈层里,你只要每天都比自己好一点,跟自己相比都在进步,你就不会太差。

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2022-03-22 11:26
心心之火
心心之火
『心心之火』星主,心理咨询师/心理治疗师 用心理学视角来理解和分析自己、他人和世界,用心陪伴大家一起成长。

大部分人都要从一种从“优秀”到“平凡”的过程,产生的失落感一般都源于比较,有比较就会容易对比出自己的普通。

看到你内心的挣扎,说明你还在期待自己变好,变优秀,至少说明你对自己还要求上进。

如果你想要改变自己很累的状态,就只有三条路。第一,要么行动起来,行动就会让你减少焦虑,行动让你有成就感。虽然行动起来带来的结果不一定会如你所愿,但是只要行动起来,或多或少都会有成就感。第二,向下比较。找到那些混的不如你的人,虽然你觉得自己很平凡,但是在人群当中,必定会有一部分人过得比你要差,和这部分人群去比较,你就会觉得其实自己也不会那么惨,会觉得还行甚至不错。第三,接纳自己就是如此平凡,就是混得不尽如人意。这个世界绝大部分都是普通人,都是过着普普通通的生活。没有什么不好意思的,就是过着绝大部分人的生活,接地气,接烟火气息。去喜欢这种生活,充满勇气接受这种生活,去热爱这种生活。

人总是想这想那,会产生极大的内耗,非常容易觉得累,即使一天什么事情都不做,仍然会觉得疲惫。要么行动化解自己内心的不甘,要么接纳自己的平凡不再挣扎。没有人有权利让你非得去做什么事情,一切都还要去遵从自己的内心,去做好选择。

选择上进的生活,还是选择安逸的生活,都由你自己决定。

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2022-03-23 08:35
(李东平)
(李东平)
换个角度思考问题,保持乐观积极向上的心态
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2022-03-22 19:44