亲爱的，抑郁是一种想要沉静下来的力量，是一种向内收拢的状态。我们人有时候就是这样：一段时间，我们的能量上升 向外生发，去创造和产出。一段时间，当稍有透支又向下回落，生命就会提醒你“嗨，暂停，守护好你自己。”

抑郁情绪和抑郁心境，都是生命友善的提醒。而抑郁症，则是生命对自己的爱的警告。警告自己，在某些方面太用劲了，把爱返回到自身。

如果只是抑郁的情绪和抑郁的心境，不妨坦率地承认自己“我EMO了。我的感受告诉我需要缓冲或者暂时休息。“ 允许自己不那么正能量、允许自己不那么鸡汤，要知道，如果不能坦然接纳负能量给与生命的善意提醒，而去掩耳盗铃地透支，正能量也会伤人！要知道，所有的短时间的躺平或者放下，本质上，都在继续下一次生发能量的继续。就像体育运动中的一个项目：仰卧起坐。

一般抑郁症的治疗有三种方法：药物治疗，心理治疗和物理治疗。

在心理治疗中，公认的对于抑郁症效果比较好的是认知行为疗法，其次森田疗法，家庭治疗，也均有效果。

 物理治疗指使用医疗器械来进行的治疗，主要包括电休克疗法和经颅磁刺激。我们也将在正课中告诉大家，哪些情况应该考虑进行物理治疗。

一般二级以上综合医院或者精神专科医院都会设有精神心理科室，当你觉得自己状态十分糟糕，想要确切地知道自己是哪方面出了问题时，建议首次就医尽量选择精神专科医院，尤其是当地的精神卫生中心挂牌所在的医院。

去医院的时候，医生会根据你的症状进行确诊，并对症开药，用医疗手段帮你治疗抑郁症。

如果想获得心理治疗，有四个地方可以找到心理咨询师：

• 心理科室
• 高校的心理健康中心
• 社会心理咨询机构
• 个体咨询师

但需要注意的是，很多抑郁症患者不想吃药，只想找咨询师聊一聊，这种情况是要看抑郁症严重程度的。

如果是重度，那就必须先吃药控制症状，等降至中度时再加入心理咨询，如果是轻度，则可以考虑只进行自我调节或者心理咨询，而中度的时候，也必须吃药，这时候同时辅助心理咨询效果会更好。