抑郁了怎么办
亲爱的,抑郁是一种想要沉静下来的力量,是一种向内收拢的状态。我们人有时候就是这样:一段时间,我们的能量上升 向外生发,去创造和产出。一段时间,当稍有透支又向下回落,生命就会提醒你“嗨,暂停,守护好你自己。”
抑郁情绪和抑郁心境,都是生命友善的提醒。而抑郁症,则是生命对自己的爱的警告。警告自己,在某些方面太用劲了,把爱返回到自身。
如果只是抑郁的情绪和抑郁的心境,不妨坦率地承认自己“我EMO了。我的感受告诉我需要缓冲或者暂时休息。“ 允许自己不那么正能量、允许自己不那么鸡汤,要知道,如果不能坦然接纳负能量给与生命的善意提醒,而去掩耳盗铃地透支,正能量也会伤人!要知道,所有的短时间的躺平或者放下,本质上,都在继续下一次生发能量的继续。就像体育运动中的一个项目:仰卧起坐。
一般抑郁症的治疗有三种方法:药物治疗,心理治疗和物理治疗。
在心理治疗中,公认的对于抑郁症效果比较好的是认知行为疗法,其次森田疗法,家庭治疗,也均有效果。
物理治疗指使用医疗器械来进行的治疗,主要包括电休克疗法和经颅磁刺激。我们也将在正课中告诉大家,哪些情况应该考虑进行物理治疗。
一般二级以上综合医院或者精神专科医院都会设有精神心理科室,当你觉得自己状态十分糟糕,想要确切地知道自己是哪方面出了问题时,建议首次就医尽量选择精神专科医院,尤其是当地的精神卫生中心挂牌所在的医院。
去医院的时候,医生会根据你的症状进行确诊,并对症开药,用医疗手段帮你治疗抑郁症。
如果想获得心理治疗,有四个地方可以找到心理咨询师:
- 心理科室
- 高校的心理健康中心
- 社会心理咨询机构
- 个体咨询师
但需要注意的是,很多抑郁症患者不想吃药,只想找咨询师聊一聊,这种情况是要看抑郁症严重程度的。
如果是重度,那就必须先吃药控制症状,等降至中度时再加入心理咨询,如果是轻度,则可以考虑只进行自我调节或者心理咨询,而中度的时候,也必须吃药,这时候同时辅助心理咨询效果会更好。