抑郁了怎么办

TracyTracy · 2021-11-04 21:07
6 个回答
钮维萍
钮维萍
一万➕个案实操经验, 18年临床心理工作累积。

亲爱的,抑郁是一种想要沉静下来的力量,是一种向内收拢的状态。我们人有时候就是这样:一段时间,我们的能量上升 向外生发,去创造和产出。一段时间,当稍有透支又向下回落,生命就会提醒你“嗨,暂停,守护好你自己。”

抑郁情绪和抑郁心境,都是生命友善的提醒。而抑郁症,则是生命对自己的爱的警告。警告自己,在某些方面太用劲了,把爱返回到自身。

如果只是抑郁的情绪和抑郁的心境,不妨坦率地承认自己“我EMO了。我的感受告诉我需要缓冲或者暂时休息。“ 允许自己不那么正能量、允许自己不那么鸡汤,要知道,如果不能坦然接纳负能量给与生命的善意提醒,而去掩耳盗铃地透支,正能量也会伤人!要知道,所有的短时间的躺平或者放下,本质上,都在继续下一次生发能量的继续。就像体育运动中的一个项目:仰卧起坐。

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2022-04-28 07:42
无明小明
无明小明
心理成长类写作者,爱好佛学。
先初步梳理下是不是抑郁,如果自己觉得是,找当地精神医院心理医生诊断治疗。 怎么初步梳理? 1、百度下抑郁的特征,想想自己是真的抑郁还是只是因为某个事情心情不好。 2、如自己觉得抑郁了,那目前主要是些什么特征(比如自杀倾向),这些特征是不是已经严重影响到自己的生活、工作? 怎么疗愈最有效? 1、找三甲医院心理医生做测评,做诊断,做治疗。(偏药物治疗) 2、找心理咨询师做咨询,偏情绪疏导。 注意,抑郁是一种病!!不是一种情绪。要治疗治疗治疗!!!
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2021-11-04 23:45
所长任有病
所长任有病
🌸抑郁研究所创始人 🌸畅销书《你的第一本抑郁自救指南》《在抑郁这件事上,你并不孤独》作家

一般抑郁症的治疗有三种方法:药物治疗,心理治疗和物理治疗。


在心理治疗中,公认的对于抑郁症效果比较好的是认知行为疗法,其次森田疗法,家庭治疗,也均有效果。

 物理治疗指使用医疗器械来进行的治疗,主要包括电休克疗法和经颅磁刺激。我们也将在正课中告诉大家,哪些情况应该考虑进行物理治疗。


一般二级以上综合医院或者精神专科医院都会设有精神心理科室,当你觉得自己状态十分糟糕,想要确切地知道自己是哪方面出了问题时,建议首次就医尽量选择精神专科医院,尤其是当地的精神卫生中心挂牌所在的医院。


去医院的时候,医生会根据你的症状进行确诊,并对症开药,用医疗手段帮你治疗抑郁症。


如果想获得心理治疗,有四个地方可以找到心理咨询师:

  • 心理科室
  • 高校的心理健康中心
  • 社会心理咨询机构
  • 个体咨询师


但需要注意的是,很多抑郁症患者不想吃药,只想找咨询师聊一聊,这种情况是要看抑郁症严重程度的。


如果是重度,那就必须先吃药控制症状,等降至中度时再加入心理咨询,如果是轻度,则可以考虑只进行自我调节或者心理咨询,而中度的时候,也必须吃药,这时候同时辅助心理咨询效果会更好。

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2022-04-27 18:40
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抑郁治疗先要找到根本源,在去医院找心理医生开导开导,严重者开点抗精神的药物
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2022-05-07 16:00
奇迹心li
🍀数字化管理师(独角兽)跨界从业/视角独特🍀国家二级心理咨询师/擅长精神分析/认知行为取向🍀同名公众号:奇迹心li
抑郁不是一天形成的,解决抑郁同样也是需要一个缓慢的过程,这里面可以是心理倾诉,心理督导,心理咨询,可以通过专注力的练习,通过呼吸冥想,通过修正自己认知来化解,多去和一些同频的朋友交流互动,多参加一些心理相关的社群互动学习,欢迎和我建立连接。
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2022-04-27 23:53
杨乐
杨乐
喜欢摄影 | 产品经理 | 互联网保险行业
找专业的心理医生接受专业的治疗!
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2021-11-05 00:04