在自控力上有什么心得吗

200200 · 2021-10-13 21:38
跑路准备的过程中学习语言是核心的一环,然而我本人在自控力方面比较欠缺,所以语言能力原地踏步,想问问这方面你有什么心得吗
2 个回答
horse
七线。分裂。发呆。
学习语言上面相当没有心得。一般意义的「自控」,我还是有心得的。 1. 控制行为而不是目标,而且行为要拆解。如果拿语言举例,就是让自己每天学习15分钟或者1小时,或者每天记五个单词。不是「让自己学语言」,而是让自己做一个拆解明确的行为。 2. 不要用「自控」,而要用「自建」,我要学习语言,我要学习集中注意力的方法,我要培养早上看十分钟语言的习惯。不是控制自己缺点,而是建设一个自己的优点,习得一个小的技能。 3. 心理暗示,反复提醒。将自己的所有密码改成「xuexiyuyan」;或者每天写十遍。即便你一周都没进展,但坚持这么暗示和提醒,它会潜在的影响你的行为和决策,督促你产生一些行动。 4. 创造场域。将自己要做的事情,一定能完成的计划share到社交媒体,请相信的朋友偶尔督促你,这是人际场域。再就是小环境场域,比如去自习室关掉手机来学习,或者早上无人睡前安静时,屏蔽打扰源来学习。 5. 小规模正激励。有进展要及时表扬自己,要看重微小的进展和小的目标的实现,适度请自己吃饭等。正激励和自我表扬等,将「自控」转化为小型自嗨模式,更能导向好的结果。 祝你好运。
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2021-10-13 21:47
剪雪心理矫正
剪雪心理矫正
小程序【左耳松鼠】主理者。
这还真是个好问题:自控力的大小与阈限:与习得有关。
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2022-03-24 03:26