怎么保持长期早起的习惯的?

无名建筑无名建筑 · 2021-10-13 20:19
1 个回答
刘容
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希望早起,需要训练早睡 比如,假定每天要睡7小时,那么需要推算,至少几点睡觉,我是经常6点前起,我的期待5:30~6点醒来。 那么我要11点前睡,才能保证睡眠7小时。 如何保证11点睡着?晚上9点30后,基本已洗完了澡,在可以看看书,画个画的状态里。 睡前就算要运动,建议9点前运动完毕,假设想跑步1小时,那最好是7点开始跑,8:30已结束运动,30分钟进入休息和要去洗澡了的状态。 因为你去跑步,换衣服看时间做热身,要跑1小时,至少你有30分钟,不是在跑步。 晚上的聚会尽量下午5点到,这样8点左右能回家,保证睡前不会太激动。 锻炼潜意识 我不断告诉自己,皮肤好就要早睡,要不就花钱经常去美容院,精彩二选一。去美容院太贵,那我早睡,不费钱。哈哈 想早睡,就要刻意练习,我花过几年时间,训练出了早睡早起的生物钟。 祝好,谢谢提问🤘🏻
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2021-10-14 07:26