谢谢提问。 阅读跟游泳、跑步一样，姿势极其重要。骑摩拜如果坐垫太低，施展不开，显然会很吃力。坐垫调高，大腿发力一蹬到底，就会事半功倍。游泳也是如此，狗刨最累，学会蛙泳，轻松3公里。 阅读你最好买个阅读架，不要把书平摊在桌子上，那样你是低头看书，颈椎极其难受，很容易累。通过阅读架子把书的角度抬高45度，就会很舒服了。如果再配上一把好的转椅，可以支撑比较长时间的沉浸式阅读。 阅读架可以上京东搜，我买的300多块。很好用。椅子看你预算啦，一千多一万多都有。 再比如说 上次去戈壁，深刻明白什么是姿势，3天徒步88公里，只有一次补给，体能拉到极致爆棚。要控制自己走路的姿势，两只登山杖的移动姿势，甚至是行走摆手的节奏，都要很好协调，否则很快精疲力竭。