我没有觉得自己抑郁,只是很烦躁,为何?

卟咚卟咚 · 2021-11-05 11:46
17年的时候,因为某件事情,每天以泪洗面,然后我以为我抑郁了,大概自己调整了两年多吧,我以为我可以了,虽然现在时不时还会把那件事在脑子里过来过去,总归不至于那么难过了。嗯,换句话说,其实我知道我问题的症结,我也知道应该怎么做,但就感觉不愉快了,怎么说呢,就是很讨厌身边的人,不想见人,不想听见声音……我觉得我没病,我也不想让别人以为我在无病呻吟,没事儿找事儿,毕竟世人谁不苦?对吗?
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无明小明
无明小明
心理成长类写作者,爱好佛学。
你问这个问题代表你已经觉知到这个情况了,这很好,说明你希望得到别人的助力。 我前两年有段时间跟你的经历类似,所以谈谈我的经验。 1、周边亲人/朋友/咨询师的助力。当自己知道怎么做的时候,可能只是需要外界来推动自己一把,让自己获得改变的信心。我以前也是知道自己应该不是抑郁症,但是表现出来的抑郁状态让我很烦躁。我也知道改变这种烦躁大概怎么做,后来机缘巧合,恰好有认识的心理咨询师她给我的建议和我自己的想法类似,我在她那里收获了信心。后来我又去精神科做诊断,医生说更多的是性格特质,不是病症,更加强了我改变的信心。后来我再把这个情况说给了我的亲人,他们也促成了我的改变。 2、改变的方法和改变的动力都有了之后,最重要的不是马上改变,而是觉知,要给改变留下时间和空间。很多时候我们的情绪表面看起来是由某个事情引起的,但其实从心理学的角度,可能跟社会环境、原生家庭、性格特质都有关系。如果我们仅仅觉得是因为某个事情引起的然后急于去改变自己,就会发现特别特别难。因为我们没有意识到更多的影响因素。我们怎么能妄想十多年二十多年形成的性格特质突然被自己改变呢?所以无论是心理医生和心理咨询师都特别强调要接纳自己也就是这个原因。 3、心理学上有个名词叫“投射”,我们怎么看待别人,可能是把自己的内在投射到了别人身上,特别是我们会把自己的“坏”投射给别人。所以讨厌身边的人可以分析分析自己究竟讨厌他们什么,不想见人是为什么不想见人等等。 4、世人确实都苦,但是有的人不会让苦成为积极生活的阻碍。所以可以看看自己,自己遇到的苦是否成为了积极生活的阻碍,如果是,就需要认真对待。
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2021-11-05 12:59