众人面前演讲,真有不紧张的人吗?而对于大部分的我们到底在紧张什么?

Jun'sJun's · 2021-11-08 22:54
11 个回答
wulujia
知识星球创始人
别人我不了解,反正我自己是会紧张的。我紧张的原因大多数“希望自己表现得尽可能好”和“担心自己表现得不够好”在天人交战。 我的解法是: 1. 做更多、更详尽的准备。比如,有可能写出逐字稿,并且对着 PPT 讲过几次。 2. 在脑海中预演(这个方法对我很有效)。我可能会先到会场看看环境,然后自己闭目养神的时候,脑海中预演一遍自己的演讲——完整地过一遍,想象出台下的人群、大家的掌声,自己的每一句话。一遍走完之后,真正上台时,放松很多。
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2021-11-10 23:09
心心之火
心心之火
『心心之火』星主,心理咨询师/心理治疗师 用心理学视角来理解和分析自己、他人和世界,用心陪伴大家一起成长。

在众人面前演讲,其实不管是新手还是有经验的老手,都是会紧张的,只不过程度不一样。

有以下方面的原因对紧张程度有影响:第一,是否在意本次演讲,如果不在乎,自然不紧张。只要是觉得重要的演讲,会担心自身表现以及如何被评价。第二,自己对情境的把控度。如果你是公司老板,给公司人员培训,你紧张吗?这种对情境把控度越高,越不紧张。反之,如果你是员工,这次演讲的对象都是领导,那么紧张程度可想而知。第三,对演讲内容准备充分程度。准备越充分,就越有信心,自然没那么紧张。

三个因素当中,自己可以充分把握的只有充分的准备。

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2022-02-25 10:15
狼大柔
狼大柔
读书人 微信:youngmtm 知识星球“思维进化”主理人
人最大的恐惧就是在公开场合演讲,即便是老手也会紧张。 不同的是,高手已经把恐惧当成了自己的朋友。因为你越恐惧什么,反而越注意什么。高手把这种恐惧带来的注意力转移到了演讲本身中,从而更加专注演讲。
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2022-02-10 15:24
Crystal祉迎
万物爱人Juicy Medicine主创,与你分享人生游戏的全方位绽放攻略。

我从幼儿园开始公众演讲,主持过很多班会,长大后带过各种成长类的工作坊和课程,二十多来在各种场合面对各种受众——联合国教科文组织世界青年论坛、中年精英女性私董会、从各行各业有机构成的我自己的受众等等。


不可能100%不紧张,但往往很快紧张感会随着进入心流而消失,变成高度兴奋专注临在的状态。在心流状态下,“我”消失了,对自我形象的担忧也没有任何空间存在,我所有的注意力都在我讲的内容上,在当下的展开里,在受众身上,没有任何注意力内陷去审查我自己讲得是不是够好,或者看起来够不够完美。


紧张源于注意力内陷,向内审查自己,而没有清晰有力地向外聚焦在内容和受众上,只有足够多的注意力在受众身上,你才能精确连结到他们的状态需求和反馈,在人与人的层面真正发生连结与共鸣。作为受众,我们肯定也希望演讲者注意力向外,而不是看着自己的脚尖嗡嗡嗡。


注意力方向可以刻意训练。就像你可以选择眼睛看鼻子还是看窗外,每当你觉察到自己注意力内陷了,就把它拉出来,去向外看见别人,哪怕是在内心默默告诉自己“这个人穿着红色的衣服,绿色的裤子,脑袋往左边倾斜了一点点,皱了皱眉头”,都是在训练注意力向外。


不是注意力向外就比向内好,比如当你做内在觉察和疗愈时,注意力需要向内。但以服务他人、交付价值为目的,对外呈现内容时,注意力就得向外,效果才能好。


更多注意力方向训练法,可查看:https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI2MjI5Mzc4NQ==&mid=2247491895&idx=1&sn=438408992dea28da778fed0c98816bb9&chksm=ea4ff141dd3878571e9d5eae08c36fcf2b1b0a8052e63eb719bfa919754b672f20fdf8d09ae6&token=982355829&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect



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2022-03-03 03:32
IDO老徐
IDO老徐 @21天打卡
全网同名。在职场、玩副业,12 个垂直付费星球。日更短文写作 10 年;微信 957863300(注明来源&诉求)

别人是否紧张,我不知道,但 重要场合我是会紧张的 。

是的,「重要场合」,我觉得特别重要的演讲,会紧张,核心还是怕讲不好吧 。


解法,

1、把要将的内容,准备的足够熟练,脱口而出的那种 。

2、平常心,把它当成一场普通的演讲 。


end

供参考

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2022-03-02 19:21
丁邱洁律师团队
丁邱洁律师团队
丁邱洁律师团队,提供全领域法律服务;丁邱洁法财税人团队,提供法财税人全站企业服务与商业顾问咨询WX13048859684
在众人面前演讲会紧张,这太正常不过啦。即便是著名的演讲人,ta们在正式登台之前,也会有紧张的时刻。所以先抛弃精神洁癖,不要把紧张当包袱,而是去想怎样缓解,怎样将这样一场演讲变成一个成就自己、成全自我成长的过程。 我记得我们团队里有一个律师,有一个演讲非常打动人,侃侃而谈,但他加了一个小标题,叫做[有备无患,方能侃侃而谈]。所以呢,准备充分至关重要。 我记得他的那篇演讲里,很充分地写了怎样做准备,细致到,如果遇到演讲处要连接电脑展示PPT,是用苹果电脑还是Windows系统?都需要提前想到并准备好。这样的准备能够为你的演讲增色不少,所以充分的准备考虑到演讲的每一个细节,这是放之四海皆准的道理。 紧接着给大家说说我自己的一些演讲心得,过去我演讲确实可以做到脱口而出,并且还有条有理。但是,十次演讲可能有七八次还不错,总有一两次不尽如人意的地方,或者是讲到十个想讲的要点,但总有一两个没有讲到,可能还会漏掉一些核心的要点。 这种情况之下,我尽量建议大家能够提前准备,就提前准备一个腹稿,能够提前打个草稿,就尽量提前打个草稿。打草稿的过程其实非常有用,因为它既输出了你的文字内容,又能够梳理你的表达思路,同时还给了你一颗定心丸,让你知道怎样可能跑偏,怎样可能走错。 除了这些方法之外,我们要想明白,在公众面前演讲,你的基本需求是什么?你究竟是要达成怎样的目的?如果你的目的只是想突破自己,让人感受到你确实具备某些特长,或者具有一些能力,甚至是品格,或者仅仅想要吸引人的关注力,那就好好的享受这个演讲吧。在演讲里拼命的抖包袱,把你的知识输出出来,以自己的方式演绎一场个人脱口秀。 但如果这是一个商务的场合,或者是一个商务过程当中的一个环节,你需要去面对用户、讲解演练,需要注意,要有条有理,有松有紧,并且不能密集的放段子。 考虑受众的感受,这里头有一个度。 如果你只是一个出色的,或者是说刚刚升级打怪兽,处于新人阶段的演讲者,不用那么在意别人的感受,尽量表达自己所表达的,在自己能表达的范围内把它做到最好,就足够。 如果呢,你是升级打怪,已经到了腰部表达者。你要考虑的是如何结合你的特长,展示出更好的、相比较前一次更好的、更有进步的演讲。 如果你现在已经是一个头部的演讲者,在众人面前还是会紧张。这个时候你要考虑的是怎样迭代每一次演讲,让每一次演讲的内容是对前一次的优化和替代。做到[去粗取精,去伪存真,去其糟粕,取其精华],逐渐让每一次演讲都塞满干货。设计巧妙、排列充分的包袱和笑点、共鸣点,这些都需要我们做持续做好。 也是巧了,昨天与我的一个朋友吃饭时遇到了一次演讲,当时隔着幕布,是真的幕布。是一个正在举办校友会活动的现场,好几个人发表演讲,我们印象深刻的,一个是毕业十余年的学姐,一个是刚刚进入大一校门的新生,两个人的演讲各有优劣。新生给人感觉是在念稿子,但是呢,抑扬顿挫,有礼有节,隔着幕布可以感受到是一位朝气蓬勃的青年;学姐呢,经历丰富,各类头衔证书都很棒,而且感染力非常强烈,激情澎湃。其余的演讲者,明显没有激起水花或者共情,但是我的朋友说,ta们能站上台,就已经非常不错了。 我与朋友一边吃饭一边分析ta们的演讲。我们觉得,学姐应该是脱口秀,或者是说只是打了一个腹稿,但是可能彩排并没有那么的充分。而这个小学弟呢?至少是准备的非常充分的,让受众听起来,既有当下的感悟,又有对明天的期许、对未来的展望,也有表达自己将积极努力、奋进向上的决心。 整体来讲,我们最后记下了学弟完成的一个标准动作的演讲,学姐呢?我们记下了她优秀的标签,丰富的履历。 所以针对不同的人群,针对不同的特点,我也建议,在做演讲时,应该先给自己定一个小目标,再努力完成小目标。按部就班的迭代自己,总不会错。
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2021-11-28 11:44
厉弢
厉弢
壹演说主理人。《微演讲:一句话赢得人心》作者。
紧张是与生俱来的一种自我保护机制,很正常。 大多数人紧张是因为: 1. 担心自己给别人留下不好的印象。 2. 担心自己在众目睽睽之下孤立无援。 3. 希望自己演讲光彩夺目,但实力又允许,很难做到。 解决方案: 1. 务必多加练习演讲内容,做到张口就来。 2. 真诚交付,真实演讲,找到适合自己的方式。 3. 集中注意力在演讲内容上。 如能做到,紧张就不再是绊脚石,而是绊脚石啦。
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2021-11-10 13:03
小狮子妈妈Amy
小狮子妈妈Amy @学美术的小米姐
让学生到讲台上做作业汇报讨论的时候, 有些同学做的方案很好,可是依然紧张到说不出话。 有些同学准备的并不充分,可是却能侃侃而谈。 班上优秀毕业生毕业答辩后分享说, 他练了不下几百遍。 感觉一是多练习, 二是想表达,想分享的初心也挺重要。
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2021-12-25 14:17
军座
军座
鸡血注射中…

工作内容是销售,不但要演讲,还要在很多人面前演讲、在很多老板面前演讲。

紧张是正常的,是可以需要克服的。

紧张的原因有二:

一,对于演讲的内容不够熟悉

二,太把自己当回事


如何解:

一,演讲前返复练习,刻意练习,把演讲内容变成自己的知识储备,要到什么程度呢?就是不管中间如何带偏你,你能拉回到主线就行

二,脸皮厚点就行啦,即使错了,就大大方方地自嘲一下,有时幽默也是一种力量,时间久了,没准会变成你的风格,比如:“李姐万岁~”!

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2022-03-10 17:56
汪洋
汪洋
初衷在于帮助那些有需要的年轻人在生活,情感互相相处之间所遇到的各种迷茫和矛盾,用客观理性,正能量的方式状态助力脱困。
可以说,大部分人都会紧张,也很正常。能改善的,就是多做好准备,多练习。 凡事都是离不开熟能生巧的基本原则。 建议看看 刻意练习 那本书,内容很不错。帮助性很大。
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2022-01-06 12:21