每天不吃主食,能够瘦下来吗?

QN_启楠QN_启楠 · 2021-12-13 17:17
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傲寒
线上私教课,减脂塑形,产后恢复,改善体态 一位具有成长思维的健身教练,帮你在减肥、健身的路上,省一些心力多一份轻松。
不吃主食能瘦,但是会反弹! 首先我们要明白主食对人体的重要性,我们一般把富含碳水化合物的食物统称为主食。 碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源,在维持人体健康所需的能量中,55%-65%由碳水化合物提供,是肌肉活动的主要燃料,也是大脑最直接的能量来源。 如果不吃主食,也就减少了供能最大的来源-碳水化合物,从热量方面来说,肯定是可以瘦的。但是,伴随的也有大脑反应迟钝,头晕恶心等低血糖症状出现,还会造成利用蛋白质来供能,导致肌肉含量减少,整体代谢降低,这样减肥就更难了。由于碳水不足,也会有酮血症和酮尿症的情况出现,对于女性来说最直接的就是内分泌紊乱,脱发和闭经,并伴随焦虑,抑郁,暴躁等情绪出现。 从远古时期我们的祖先开始,人类体内的基因早已习惯了有“糖”,也养成了吃主食的饮食习惯,如果断掉主食,人体会出现各种不适应。出于自我保护,身体就会发出过分渴望“糖”的信号,所以很多不吃主食的人,大多都伴有嗜糖和暴饮暴食的情况。 发胖主要是由于不合理的饮食,不规律的睡眠,缺乏运动导致,所以建议大家从生活方式上调整,否则即使用“再快速”的减肥方法,也最终都会反弹。 既然如此,为何不用一种对自己友好,通过吃的营养健康,适量运动,保持良好的心态,这种制造丰盛感的方式来减肥呢?
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2021-12-13 18:09
话叔
好话术,找话叔。
我正好在做一个瘦身领域的服务营销咨询项目,给你一点建议: 这个项目的品牌,没有打过什么广告,完全靠口碑做起来的,叫“小鹿减”,天天跟他们的减重指导师、营养师怎么指导用户瘦下来,接触多了,耳濡目染,也就对瘦身这件事儿有了一些经验,因为没有功利,所以,下面的建议更加客观。 正确的瘦身方式,绝对不是靠节食! 这是第一句话,一定要记住,一定要记住! 因为她们的减重指导师不主张通过节食来减重,而是要合理饮食。 在前天参加她们的用户成功会议时,还听到一个故事,就是他们会鼓励一个一直通过节食瘦身的女孩,鼓起勇气去吃蛋糕,去参加聚会,而且,神奇的是,还在一个月的时间里,瘦下来10多斤。 第一,要养成第天打卡称体重的习惯。只有你每天关注自己的体重,才会重视。这个道理都懂,也不难做到,不多说了,照着去做就行。 第二,合理饮食。 这个需要具备一些营养知识,控制餐食的配比。比如主食每次少吃一口,吃一半以上的青菜。中间饿了合理加餐,避免报复式进食。这块比较专业,可以多找些这方面的知识看一下,网上有很多,也可以找到有资质的营养师咨询咨询。 第三,需要有人监督陪伴和鼓励。 减肥这件事儿太难了,难在不是一天两天,而是要长期坚持。其实就是要养成一个习惯,而这个过程,需要有人管你。在我看到或听到 “小鹿减”所指导 的用户里,那些真瘦下来,没反弹的,都是积极配合导师的人。 最后,一句话,就是“为何大于如何”。管住嘴迈开腿,哪个胖子不懂啊,可能做到的有几个呢?为什么?因为“为何”不够强大,你没有明确且坚定的要减肥的动力,再好的方法你都会放弃。
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2022-01-11 05:16
汪洋
汪洋
初衷在于帮助那些有需要的年轻人在生活,情感互相相处之间所遇到的各种迷茫和矛盾,用客观理性,正能量的方式状态助力脱困。
饮食确实是影响体重的重要原因,但 瘦身的正确做法肯定不能是通过不吃主食来达到目的的。这样也十分不利于你的健康状态,甚至影响工作学习的效率。 其实瘦下来没有那么复杂。 建议你抽时间看下 张展辉的 掌控这本书,可以帮你比较详细的讲解生活中很多食物的碳水化合物的含量。因为很多时候 往往是我们吃错了东西去以为能减肥。而吃多,相对还次要一些。 所以 正确的方式才是重点。 我自己亲身测试过。按书里的方法去做,几乎没怎么运动就瘦下来了。
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2022-01-10 21:26