我们经常说要无条件的爱自己,应该怎样做呢?

小北小北 · 2021-12-17 13:56
经常听到说要无条件的爱自己,可是看了很多心理学方面的书籍和课程,还是对如何无条件地爱自己这件事没有头绪……
2 个回答
艾菲
跟我一起,活出外在成功与内在自得的人生
这个问题非常常见,因为“知”与“行”往往是分离的。 我来讲个真实故事,通过这个故事,也许你能真正领悟到究竟什么是无条件的爱自己。 我有一位学员Emma,她的痛苦是始终觉得自己不够优秀,不够好。 于是,我给她布置了一项作业,写下头脑中那些条件式的念头和想法。 在这个作业中,我提供前半句话,然后让她来完成后半句话。 看到这个练习,你可以自己先尝试一下 1、如果我做不到完美,那么...... 2、如果我足够优秀,那么...... 3、如果我足够漂亮,那么...... 4、如果我情绪化了,那么...... 5、如果我做错了事情,那么...... 6、如果我失败了,那么...... 7、如果我有足够的时间,那么...... 8、如果实现了财务自由,那么...... 9、如果我可以做自己喜欢的事,那么...... 10、当我遇到困难时,...... 11、如果别人不理解我,那么...... 12、如果别人不按照我说的做,那么...... 13、如果别人不认可我,那么...... 不知道你的答案是什么,以下是Emma的回答: 1、如果我做不到完美,那么我就太笨了。 2、如果我足够优秀,那么我就会很成功。 3、如果我足够漂亮,那么我应该很受欢迎。 4、如果我情绪化了,那么我就是不专业的。 5、如果我做错了事情,那么我就太差劲了。 6、如果我失败了,那么我就不会被人喜欢,我就没有价值了。 7、如果我有足够的时间,那么我就...我没有想过我会有足够的时间,我每天都在逼自己努力做到完美,做到足够优秀。 8、如果实现了财务自由,那么我就可以去创办学校,做喜欢的品牌...不过我会财务自由吗?(自我质疑ing) 9、如果我可以做自己喜欢的事,那么...什么是我喜欢的事呢? 10、当我遇到困难时,别人是不会帮我的,只会指责我、笑我,为什么我会把自己陷入困难。 11、如果别人不理解我,那么,没关系,我是独特的。 12、如果别人不按照我说的做,那么,我们就不能得到最好的结果。 13、如果别人不认可我,那么我就是无价值的。 当Emma完成了这个作业后,她非常惊讶。 她说:“为什么除了第11道题,我的想法都是如此负面? 我不敢想象我有足够的时间,也不敢想象有一天我会财务自由,可是我每天都在逼着自己学这学那,努力成为完美的、有价值的人,不就是为了实现财务自由、拥有自己的时间吗? 可是,为什么到最后我却连想都不敢想了呢?这实在是太可怕了。” 于是,我问她:“当跳出来看到这些回答的时候,你有什么样的感受?” 她说:“看到那个总在自我否定的自己,我觉得很心疼,但又没办法帮到她。” 我继续问:“看着那个自己,多看一会儿,如果可以的话,我想邀请你走到她的身边去抱一抱她,然后对她说出刚刚跟我说的话。” Emma看了一会儿那个自己,然后缓缓走到了她的身边,说道: “你可以不完美,你可以不优秀,你可以不漂亮,你可以自由地表达情绪,你可以做错事,当你遇到困难时,你可以求助别人,而且不会有人指责你,你可以失败,时间和金钱对你来说都是富足的,你可以找到并做自己喜欢的事,你是能被别人理解的,你是开放的、不强求别人的,你也是可以接受不被人认可的。” 说完之后,Emma留下了眼泪。 平复了情绪后,我问她:“当那个Emma听到这些话后,她的感受是什么?” 她回答说:“如释重负。” 在经过这次的体验后,Emma对我说:“以前,我一直在试图了解,却始终搞不清楚究竟什么叫无条件的爱自己,但在今天说出这些话后,我想我可能知道一些了。” 我们都知道,应该无条件的爱自己,可是,又有几人能够做到? 这就是那句话所说:知道了很多道理,却依旧过不好这一生。 即使知道,也依然很难做到。 为什么? 因为这种“知道”仅仅停留在头脑层面,它并没有与你的内心感受、身体感受、经历实践紧密结合在一起。 所以,它只是一句话或者一些理论和方法论。 你要做的是,把自己的体验、感知、实践真正的融合进去,这是才能真正理解,形成“真知”,而当有了“真知”,才有可能“知行合一”。 否则,一切都是空谈。 你的体验、感知、实践和经历非常重要,它们的作用是知识替代不了的,就像我的这位学员Emma,不论你跟她讲多少道理和方法论,但如果她没有通过我这些提问产生自己的切身体会,知道多少知识也是白搭。 她还是以前那个想要无条件的爱自己,却始终做不到的Emma。 现在,她已经完全不同了,因为她的体验、感知和实践,已经与她学到的知识彼此交融了,而这才是破解人生痛苦的钥匙。 最后,我想跟你分享一个我很喜欢的故事: 一天,一个徒弟问师父:“师父,你总是对我说,‘要把这些话放在心上’,为什么不说‘要把这些话放进心里’呢?” 师父凝视着徒弟,语重心长地说道:“这是因为,我们的心原本是关闭着的,我们无法将这些话放进自己的心里,只是将它们放在了心上。它们就这样停在那里,直到我们的心碎了,这些话就掉进去了。” 是啊,如果没有心碎,没有被打破的痛苦,知识又怎会掉进去呢? 同样,如果没有亲身体验和感受,没有参与和互动,只是听听音频、看看视频,你学到的那些东西,哪个又能真正帮到你呢?
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2021-12-18 18:12
剪雪心理矫正
剪雪心理矫正
小程序【左耳松鼠】主理者。
顺时顺势而为,不懈怠不过力。爱出心本,情法自然。
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2022-03-24 03:15