甜食吃多了会不会影响减脂?

winged Jwinged J · 2021-12-02 21:49
最近有点嗜甜,看到精致碳水会很冲动,直到最近好一些了,这是不是说明我运动太多呢?在摄入热量<消耗热量的前提下,甜的吃多了是不是也会影响减脂呢?
1 个回答
傲寒
线上私教课,减脂塑形,产后恢复,改善体态 一位具有成长思维的健身教练,帮你在减肥、健身的路上,省一些心力多一份轻松。
甜食吃多肯定是会影响减脂的。 首先说说非常渴望吃糖的问题,其实这是一种身体发出来的信号。我们的身体就像一台非常精密的仪器,当运动过量或者体内糖原不足时,为了保证这台仪器的正常运转,身体就会发出信号,让你更渴望吃甜食。所以,很有可能是你前段时间运动的多,再加上碳水吃得少导致的。 当身体把之前“缺失”的糖原补回来之后,就会逐渐趋于正常,也就不会像之前那么渴望甜食了。 再说,吃甜食对减脂的影响,人体在吃了甜食之后,体内血糖会快速升高,这个时候胰岛素就像“灭火器”一样,快速来让血糖趋于平稳,所以胰岛素的分泌会增加,此时脂肪合成的速度也会加快,当然是不利于减脂的。当血糖被身体快速吸收合成脂肪后,身体又会快速产生饥饿感,迫使你继续吃东西。所以很多人吃了高热量的甜食之后,反而饿得更快了。 如果自己原本就很喜欢吃甜食,可以放在训练结束之后吃,这个时候由于训练引起的体内糖原不足,可以通过快糖来补充,使肝糖原和肌糖原快速恢复。
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2021-12-02 23:09