如何解决失眠?

XchunXchun · 2022-04-20 13:51
长期处于睡眠困难状态,即使睡了,半夜也会突然清醒,睡不着有很多原因造成,我也清楚,之前因为工作不满意,家庭不满意,导致睡眠越发严重,之后,因为有人的出现,得到心里一种安心,睡觉会好点,但最近,这个人没法出现,我似乎对他依懒性过高,睡眠情况又恢复到以前,很难入睡。这让我很是困惑,如何解决睡眠问题。睡不好导致心情也异常的不好。
2 个回答
宿宿
宿宿
每一个人都应该成为自己的偶像,不然这一生都匍匐在朝圣的路上。

不确定能不能帮到你:


1.运动、正念冥想、泡脚、睡前喝牛奶都可以帮你缓解睡眠困难的问题,也可以适当吃一些褪黑素软糖。


正念冥想在喜马拉雅上搜一搜,有很多音频。


也可以下载潮汐APP,有很多助眠音乐。


2.家庭问题、工作问题,慢慢捋一捋,一点点解决了,解决以后压力小很多,心里没事儿压着了,就会对你睡眠有很大帮助。


祝好。

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2022-04-20 15:42
心心之火
心心之火
『心心之火』星主,心理咨询师/心理治疗师 用心理学视角来理解和分析自己、他人和世界,用心陪伴大家一起成长。
感谢你的信任。 从你描述当中,失眠问题似乎是一个结果,而根源问题却不在这里,尤其是你提到自己的失眠问题因为一个人的出现情况好转,因为这个人不再出现回到以前情况,睡眠似乎和人的关系较大。 针对失眠来说,终究是一个治标的事情,根源还得从自身出发,解决内心的不安感。当然,针对失眠来解决也是途径。 因此,这边给你的建议是,第一,到医院去做一个检查,排除是否身体器质性原因,有一些失眠是身体原因导致的。第二,如果不是身体原因,主要是心理原因,进行心理咨询来解决。
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2022-04-20 14:58