内心总是很敏感怎么办呢?对别人的话很敏感,别人说点什么都会多想,对生活学习影响都蛮大的。

无花果无花果 · 2022-03-29 09:23
内心总是很敏感怎么办呢?对别人的话很敏感,别人说点什么都会多想,对生活学习影响都蛮大的。
7 个回答
奇迹心li
🍀数字化管理师(独角兽)跨界从业/视角独特🍀国家二级心理咨询师/擅长精神分析/认知行为取向🍀同名公众号:奇迹心li
在很多人眼中,高敏感的人似乎总被说成自私内向、自卑多疑、胆小懦弱,脆弱玻璃心、孤僻想太多,讨好人格,无存在感,习惯否定自己,疑神疑鬼,瞻前顾后,杞人忧天,负能量等等 一、在回答题主问题之前,我想先说明一下高敏感性格的独特优势:在我看来,高敏感人格的人有着无与伦比的天赋,却往往被自己的“过度敏感”抵消掉。 1共情能力强 2独处能力强 3内心世界丰富 4危机意识强 6艺术欣赏能力强 7更具社会责任感/公平正义感 8擅长深度思考 9快速感知更多信息 10具有创新创造力 11细微洞察力 12丰富想象力 13更强的自我意识 之所以罗列出上面的内容,更多想说明,高敏感与低敏感性格相比更像是一把双刃剑,只要利用的好它就成了优势工具,否则就成了你的劣势缺点。 我们需要注意到这些内涵,这些关键节点就在我们的意识里,如果你的主观意识专注于缺点,行为就会被你带到负向情绪里去,并强化你的负向意识;如果你的主观意识更多关注的是优势,你的行为就会把你带入正向情绪里去,并强化这种正向意识。 二、心理学有个名词“聚光灯效应”,又称焦点效应,是1999年季洛维奇和萨维斯基提出心理学名词。有时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大,当我们出丑时总以为人家会注意到,其实并不是这样的,人家或许当时会注意到可是事后马上就忘了。没有人会像你自己那样关注自己的。它的表现是,我们会普遍高估别人对我们的关注程度,换句话说,我们很在意自己给别人留下了什么印象,以至于我们倾向于认为别人对我们的关注程度,比别人实际给予的关注,要多得多。 因为习惯性关注自己在别人眼中的样子,导致内在那个“小我”过度依赖“外部评价系统”,当得不到外部高评价时,自我评价就得不到及时填补空缺,使内在的自我陷入了自卑怀疑无助迷茫的纠结状态,丧失了大部分行动力和判断力,这时,影响到自己的正常生活和学习就不足为奇了,当然这一思维过程中很可能涉及大量“反刍思维”“强迫思维”等症状。 三、所以,要想治愈高敏感带来的负面心理问题,更多需要做专业的心理咨询督导和正向思维练习、专注力练习等,有意识的阻断负面情绪思维,发挥出其真正优势。 ——奇迹心li
3
反对
1
收藏
2022-03-29 09:24
刘大锦鲤
刘大锦鲤
『刘大锦鲤』星主 创业&IP变现&女性成长

做到两点就好了:大方付出、及时止损。


认为一个人/一件事值得,咱就爽快付出,也别给了就纠结,或者开始道德绑架,这样对彼此都是负累。


要是付出多了不被回应,或者感觉没那么认可/欣赏/在意了,就及时止损,没必要强调过往,也不用为盲目批判你的人停留超过60秒,直接祝彼此都好。


做个潇洒的剑客吧。

来无踪,去无影,留下一阵风,和片片落叶就行。

1
反对
评论
收藏
2022-09-19 16:40
申悦
「产品日思录」星主,公众号「互联网悦读笔记」主理人,11年产品人,360产品总监,前36氪产品负责人,擅长产品思维解题

其他答主的回答都很专业,但感觉不知道怎么落地,我分享一些自己的解决办法吧。

我本人就是个很敏感的人(干产品经理之后就更明显了~),再加上自己是天蝎座,对,记仇~因此一旦听到一些对自己的评价,尤其是不好的那种,就会一直记在心里,各种想,各种纠结,也会转移工作注意力。

我的解决方案是:把这些别人的话,写下来!再把自己对这些话的回应,也写下来!用输出来给自己自信!

是的,其实之所以敏感、多想,有一个原因是不愿意去面对这些对自己的评价,那既然如此,就换一种方法,不用正面面对,而是用文字形式来默默回应,把自己真正想说的表达出来,就可以在某种程度释怀。

包括我自己,无论是写公众号“互联网悦读笔记”,还是开“产品日思录”的星球,其实也是为了有个地方能让我有输出的机会,时间长了,还能锻炼自己的写作能力和表达能力,一举两得,所以这个方法一直对我很受益,也建议你试试~

关于写什么、怎么写、写完了如何运用,也欢迎来我知识星球,我再跟你深入聊聊~


1
反对
评论
收藏
2022-03-29 15:43
心心之火
心心之火
『心心之火』星主,心理咨询师/心理治疗师 用心理学视角来理解和分析自己、他人和世界,用心陪伴大家一起成长。

敏感,其实是一把双刃剑,不能说敏感不好,它本身是一个中性词,算是一种特质。

先来谈谈大部分人的困扰,敏感最常见的困扰就是会对别人说的话很在意,别人说一点什么话,就要开始想很多,内心活动特别丰富,波涛汹涌的。有一些人甚至因为敏感在意别人的话会影响到正常的学习和生活。

对此,要如何来应对?

首先,敏感的你很容易去感受到别人说话的言外之意,是比一般人更能看到别人的心思的。现在,就到了你利用敏感这一特质的时候了,如果你想要和对方的人际关系搞得好一些,想要和对方成为朋友,那么你可以去分析对方说这话背后有什么样的需求,他是不是最近很困扰,是不是需要朋友倾诉,你可以做一个选择,如果你想和对方关系近一些,你可以主动提出自己什么时候有时间,愿意和对方聊一聊。如果你很讨厌对方,你就可以显得特别不在乎,一点也不关心对方的事情,那么对方就会因你而受伤,你就达到自己的目的了。

其次,自己很在意别人的评价。如果评价是正向的,那么理所当然,你会受到鼓舞,会更有干劲,会在以后的学习生活当中表现得更好。如果评价是负向的,是消极的,你一般容易陷入思维反刍里,也就是反复思考别人的话,从而否定自己,觉得自己的表现很差。其实,别人的负向评价出来,你的做法可以是正向的,你可以找对方核实你自己的想法,你也可以在别人的负向评价出来以后,积极去做好,争取在后续的工作学习当中得到更好的评价。也就是别人的负向评价和反馈,其实是你以后行动的指南,而不要单纯陷入思维陷阱里从而无法出来。

1
反对
评论
收藏
2022-03-29 10:46
97
97

提出一个可能会觉得有点负面的想法吧。


你要知道,人的本性是很难改变的。确实有很多人,通过想通一些道理,看一些书,改掉了自己敏感的毛病,但同时也有很多人,敏感就是因为从小原生家庭的缺失,已经敏感到了骨子里,很难改变。


那我只能说,你敏感着,敏感着,就适应了……


事情发生的时候,你甚至会觉得,哦,我又开始敏感了,我又要开始难受了。你会坦然接受你的敏感,而不是像现在一样,想着如何解决你的敏感。


虽然是有一点大摆烂的嫌疑,但其实蛮有用的。


赞同
反对
评论
收藏
2022-09-20 10:12
自强不息
自强不息
想太多了,自己在别人眼里没那么重要
赞同
反对
评论
收藏
2022-09-19 20:25
宿宿
宿宿
每一个人都应该成为自己的偶像,不然这一生都匍匐在朝圣的路上。

高敏感人群其实是非常庞大的群体,我自己也是高敏感人。我们这样的人,很容易内耗和焦虑,想的多,在乎别人的眼光。


想要让改变自己,是一条漫长的路,我自己也是探索了很久很久。


推荐书籍:《高敏感是一种天赋》和《反内耗》


先了解自己,接纳自己,放下自我批判,然后再改变自己,让自己自信起来。


我的公众号宿宿故事绘里有我总结的一篇文章《与自己和解,我做了哪些努力》你可以看看:

https://mp.weixin.qq.com/s/eOmgrxUCA99juwNyOM6iaw


赞同
反对
评论
收藏
2022-04-20 16:16