我先问你：如果我专心学好数学，你说，我能考上大学吗？答案是不一定！ 如果我其的他成绩都很不错，数学学好，总分值更高，肯定能考上。但是如果我其他几门都不及格，数学满分也未必能考上大学。对吗？ 那放到减肥这里来说，如果你早餐中餐正常吃，晚餐只吃一个苹果，不用想，肯定能瘦，但是，会反弹！因为长期热量和营养素摄入不足，会降低你的基础代谢，这样你吃进体内的热量就很难被消耗掉了，减肥也就越来越难了。 那如果你早餐中餐吃的很不合理，比如汉堡炸鸡奶茶，螺蛳粉火锅甜甜圈，即使晚餐只吃一个苹果也不会瘦！因为加起来你一天的总热量已超标，所以减肥主要取决于长期保持全天的营养配比和能量摄入均衡。 尤其对于那些晚饭不只吃一个苹果的女生，她还会用酸奶和其他水果一起，做一盘水果沙拉，这样的话，热量远远超过正常吃饭的热量。由于果糖会被快速吸收，所以一会会你就又饿了，很容易到晚上十点饿的睡不着，然后再去吃更多的东西，这样，咋能瘦呢？ 所以，调整好心态，好好吃饭，合理运动吧！

1.这晚上到明早处于空腹状态，空腹的饥饿感会使机体消化系统产生大量的胃酸，这就意味着对胃粘膜产生腐蚀，所以会增大胃溃疡几率。 2.水果含有果糖，肝脏来不及分解这些果糖会堆积在肝脏细胞内，脂肪肝，血糖上升带来的风险也不可忽视！ 健康饮食很重要呀！

多少人为了瘦下来而苦恼，尝试了很多种方法，甚至牺牲了健康的身体，结果呢？只有自己知道… 我觉得想要瘦下来最关键的是：消耗的能量＞摄入的能量。 想要瘦下来，就要做功课： 1.日常食物的能量是多少，然后规避掉能量高的食物; 2.日常饮食正常一餐摄入多少能量; 3.了解多少运动量消耗多少能量; 4.保证消耗的能量＞摄入的能量。 最后，健健康康地瘦下来了。

去看 那本 掌控 一书。 看完你就明白了。其实瘦下来，跟运动关系不太大，跟饮食才是最相关的。我亲身试验过，效果很好的瘦下来。

刚看了一篇相关科普文章， 长脂肪不是因为吃了脂肪。 糖的危害挺大的， 它还会变成脂肪。 饮食均衡很重要。