晚饭只吃水果,可以瘦下来吗?

QN_启楠QN_启楠 · 2021-12-07 14:27
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傲寒
线上私教课,减脂塑形,产后恢复,改善体态 一位具有成长思维的健身教练,帮你在减肥、健身的路上,省一些心力多一份轻松。
我先问你:如果我专心学好数学,你说,我能考上大学吗?答案是不一定! 如果我其的他成绩都很不错,数学学好,总分值更高,肯定能考上。但是如果我其他几门都不及格,数学满分也未必能考上大学。对吗? 那放到减肥这里来说,如果你早餐中餐正常吃,晚餐只吃一个苹果,不用想,肯定能瘦,但是,会反弹!因为长期热量和营养素摄入不足,会降低你的基础代谢,这样你吃进体内的热量就很难被消耗掉了,减肥也就越来越难了。 那如果你早餐中餐吃的很不合理,比如汉堡炸鸡奶茶,螺蛳粉火锅甜甜圈,即使晚餐只吃一个苹果也不会瘦!因为加起来你一天的总热量已超标,所以减肥主要取决于长期保持全天的营养配比和能量摄入均衡。 尤其对于那些晚饭不只吃一个苹果的女生,她还会用酸奶和其他水果一起,做一盘水果沙拉,这样的话,热量远远超过正常吃饭的热量。由于果糖会被快速吸收,所以一会会你就又饿了,很容易到晚上十点饿的睡不着,然后再去吃更多的东西,这样,咋能瘦呢? 所以,调整好心态,好好吃饭,合理运动吧!
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2021-12-07 15:38
那就掂啦
那就掂啦
1.这晚上到明早处于空腹状态,空腹的饥饿感会使机体消化系统产生大量的胃酸,这就意味着对胃粘膜产生腐蚀,所以会增大胃溃疡几率。 2.水果含有果糖,肝脏来不及分解这些果糖会堆积在肝脏细胞内,脂肪肝,血糖上升带来的风险也不可忽视! 健康饮食很重要呀!
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2021-12-28 21:24
青华
青华
多少人为了瘦下来而苦恼,尝试了很多种方法,甚至牺牲了健康的身体,结果呢?只有自己知道… 我觉得想要瘦下来最关键的是:消耗的能量>摄入的能量。 想要瘦下来,就要做功课: 1.日常食物的能量是多少,然后规避掉能量高的食物; 2.日常饮食正常一餐摄入多少能量; 3.了解多少运动量消耗多少能量; 4.保证消耗的能量>摄入的能量。 最后,健健康康地瘦下来了。
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2021-12-28 12:46
汪洋
汪洋
初衷在于帮助那些有需要的年轻人在生活,情感互相相处之间所遇到的各种迷茫和矛盾,用客观理性,正能量的方式状态助力脱困。
去看 那本 掌控 一书。 看完你就明白了。其实瘦下来,跟运动关系不太大,跟饮食才是最相关的。我亲身试验过,效果很好的瘦下来。
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2022-01-06 12:01
小狮子妈妈Amy
小狮子妈妈Amy @爱画画的小狮子
刚看了一篇相关科普文章, 长脂肪不是因为吃了脂肪。 糖的危害挺大的, 它还会变成脂肪。 饮食均衡很重要。
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2021-12-25 15:44