晚饭只吃水果,可以瘦下来吗?
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我先问你:如果我专心学好数学,你说,我能考上大学吗?答案是不一定!
如果我其的他成绩都很不错,数学学好,总分值更高,肯定能考上。但是如果我其他几门都不及格,数学满分也未必能考上大学。对吗?
那放到减肥这里来说,如果你早餐中餐正常吃,晚餐只吃一个苹果,不用想,肯定能瘦,但是,会反弹!因为长期热量和营养素摄入不足,会降低你的基础代谢,这样你吃进体内的热量就很难被消耗掉了,减肥也就越来越难了。
那如果你早餐中餐吃的很不合理,比如汉堡炸鸡奶茶,螺蛳粉火锅甜甜圈,即使晚餐只吃一个苹果也不会瘦!因为加起来你一天的总热量已超标,所以减肥主要取决于长期保持全天的营养配比和能量摄入均衡。
尤其对于那些晚饭不只吃一个苹果的女生,她还会用酸奶和其他水果一起,做一盘水果沙拉,这样的话,热量远远超过正常吃饭的热量。由于果糖会被快速吸收,所以一会会你就又饿了,很容易到晚上十点饿的睡不着,然后再去吃更多的东西,这样,咋能瘦呢?
所以,调整好心态,好好吃饭,合理运动吧!
1.这晚上到明早处于空腹状态,空腹的饥饿感会使机体消化系统产生大量的胃酸,这就意味着对胃粘膜产生腐蚀,所以会增大胃溃疡几率。
2.水果含有果糖,肝脏来不及分解这些果糖会堆积在肝脏细胞内,脂肪肝,血糖上升带来的风险也不可忽视!
健康饮食很重要呀!
多少人为了瘦下来而苦恼,尝试了很多种方法,甚至牺牲了健康的身体,结果呢?只有自己知道…
我觉得想要瘦下来最关键的是:消耗的能量>摄入的能量。
想要瘦下来,就要做功课:
1.日常食物的能量是多少,然后规避掉能量高的食物;
2.日常饮食正常一餐摄入多少能量;
3.了解多少运动量消耗多少能量;
4.保证消耗的能量>摄入的能量。
最后,健健康康地瘦下来了。
去看 那本 掌控 一书。 看完你就明白了。其实瘦下来,跟运动关系不太大,跟饮食才是最相关的。我亲身试验过,效果很好的瘦下来。
刚看了一篇相关科普文章,
长脂肪不是因为吃了脂肪。
糖的危害挺大的,
它还会变成脂肪。
饮食均衡很重要。