看到有人说越跑越胖,跑步真的能减肥吗?

QN_启楠QN_启楠 · 2021-11-30 11:09
2 个回答
傲寒
一位具有成长思维的健身教练,帮你在减肥、健身的路上,省一些心力,多一份轻松。
正常情况下跑步是可以减肥的,当然也有特殊情况,有的人开始跑步后越跑越胖,那是什么原因呢? 首先我们要清楚,与减肥相关的最主要的两个变量是运动与饮食。正常来说开始跑步后,身体消耗增加了,所以会越来越瘦。但是运动后身体消耗增加,人体代谢会加快,所以饥饿感会比之前更强。 假设开始跑步前后的饮食不变,毋庸置疑,肯定会瘦。如果今天跑步消耗了300大卡,而你的饮食比之前多吃了500大卡,不但不会瘦,还会继续长胖,因为虽然开始运动了,但是又有了200大卡的热量剩余。这也就是为什么有的人开始跑步后,越来越胖的原因。 为什么有的人开始跑步后,饮食也有控制,但体重还是增加了?其实长期不运动的人,在开始运动时体重多少都会上升,别担心,这只是暂时的,也是好现象。因为长期不运动的人突然开始运动,体内的水分和肌肉会短暂性增加,所以体重会有所上升,等趋于平稳时,就会开始下降,一般在1-2周左右会大幅下降。 减掉1kg的脂肪,大约需要减少7700大卡的热量,每次慢跑40分钟,大约可消耗300大卡,按照这样的速度,减掉1kg脂肪,大约需要25天左右。如果在运动的基础上饮食搭配的更加合理,那么减脂的速度还会更快。
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2021-11-30 12:23
汪洋
汪洋
初衷在于帮助那些有需要的年轻人在生活,情感互相相处之间所遇到的各种迷茫和矛盾,用客观理性,正能量的方式状态助力脱困。
有人说的越胖,是因为他们没有在一个更重要的事情上做出调整,那就是饮食。 其实相对而言,减肥的重点是在饮食结构上,运动只是占比一小部分。 建议你去看下 张展辉的 那本 掌控的书。 里面有比较详细全面的解释。 我亲身测试过,很有效。 几乎没怎么运动 就瘦了。 简单举个例子,有人坚持跑步 每天5公里,然后饮食上,大吃大喝,或者 油 糖 摄入太多,几乎就是白忙活了,甚至还超出了。 这就是 方法用错的结果。
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2022-01-11 09:57