王老师，我想请您帮忙看下血糖和胰岛素测试报告。 23年1月份新冠后去医院查心肌酶各项指标和肺部CT意外发现餐后血糖高， 过完年2月6日又去医院做了糖耐测试，餐前6.2,一小时10.72，两小时8.26； 胰岛素餐前13.71，一小时102.20，两小时85.72，糖化血红蛋白5.06， 尿，肝功能和肾功能，医生看了报告说不需要开药，只是让少吃碳水。 自己也网上查了说目前是糖前期--糖耐量受损，也有意识的自己去控制精米面碳水， 但每天饭后2-3小时左右容易饿，想控制长时间不吃，也容易心慌，感觉像是低血糖。 我是属于超重的（172cm，80公斤），以前不注意精米面吃的多，工作会熬夜，也是坐得多，听了您的音频也学习了些零碎的知识，我觉得自己目前是胰岛素抵抗（高胰岛素血症），现在想系统的调理逆转过来，饮食按照您说的6原则（低生糖饮食和汤菜肉饭的饮食顺序），碳水在慢慢减少，增加了脂肪摄入量（5年前体检就发现胆囊有息肉和胆固醇结晶，平时也不敢吃的很油腻，目前也不知道橄榄油能不能每天喝，也尝试过早晚15毫升1-2天，吃了是不怎么感觉到饿），网上看了说减少胰岛素抵抗要先减重10%外加生酮饮食（听过您的音频，也不敢尝试，怕会有低血糖），所以想知道我目前的状态应该先从哪里着手慢慢调理（饮食，运动）比较好。