经常性的拖延，想法很多但是就是不想动，应该怎么办？
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首先，这就已经是典型的拖延症了，我相信每个人都会有这样的症状。那么我们就要从根本去出发，首先拖严的前期你总会自己制定目标。但最后发现并没有完成可能是因为你制定的这个目标并没有达到你所力能及的那个程度。倒不如试试想一些简单的小事，从小事做起，慢慢的来。这样你会发现自己定的目标其实并没有那么难去完成。而且不会太耗费时间，自然就愿意去做了。不像是直接定了一个很大很大的目标，结果无能为力去完成，自己还觉得很累。我们树立一个小目标，慢慢开始，自己完成后就会引入满足感。这样你可能会更加有效果的去完成这件事。
有没有一种可能：你的拖延，是因为你对于“获得”的底层欲望没有那么强烈。
比如，很多人说自己要学习的时候会拖延，那或许是因为，你对学习本身的热情不够。你知道学习有用，你知道成绩好会好，但你并没有真的从心里往外地觉得，如果你继续这样下去，你的人生就会废了。
比如，很多人要去运动的时候会拖延，那或许是因为，你其实潜意识里是可以接受现在浑身肥肉的自己的。你知道运动好，你知道运动有用，但你并没有觉得，如果你再不运动，你就会危及健康，你喜欢的人就会越来越厌恶你，你会在你最好的年华丑下去。
归根到底，拖延的根源，是因为你没有你想象中那么害怕，也没有想象中那么想要。
如果你真的意识到了问题的重要性，并无法接受现状，你甚至会为一天只有24小时而焦虑，为时间不够用而焦虑，又怎么会去拖延呢
梅尔·罗宾斯在畅销书《五秒法则》中说：
“如果你有一个行动的想法，你的身体必须在5秒钟之内行动起来，否则你的大脑就会杀掉这个想法。迟疑会触发一个阻止你行动的心理机制，这个机制发生的时间是——你猜对了——5秒钟”。
首先，经过我的实践，认为5秒法则是对自身的很好驱动，每次拖拉的时候，我会在心里给自己倒数，强制自己数到5就必须行动起来。
其次，根据你的描述，“想法很多但就是不想动”，建议你列一个清单，将待办事项分轻重缓急，并给自己设置ddl，每完成一项就划掉，除了能够让你的思路更加清晰，“划掉”这个动作也能给予你一些心理满足。
最后，快快行动起来吧！