一个人如何从自我否定中走出来？
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这个问题可能是有外因的，比如你比较敬重的人（如果你是学生，可能你的导师否定你，如果你是员工，可能你的老板否定你），经常对你进行打击，让你觉得自己什么都做不好，就像是个废物，从而对自己极度不认可，造成了自我否定，每天活在不自信的漩涡中，觉得自己不行。上述两种情况首先要警惕是不是对方PUA，有些人就是以打击别人来树立自己的正确性，经常待在那样的环境，你甚至都怀疑到底是对方PUA你，还是你自己真的不行，你连这一点也无法确定，那么我建议这个时候要找亲近的朋友聊一聊，把经历的事情讲出来，让一个或几个局外人客观分析一下，自己也许有做事情不周到的地方，但是千万不要自己给自己草率地下定义；如果无法给别人讲出来你的经历，那么就只能自己消化，建议对比自己之前自信一些的时光，分析自己一直以来是一个什么样的人，对待事情是什么心态，自我否定的原因是什么？如何能够改善，有些事情如果自己真的做不好，那就接受它，也接受这样的自己，心态上躺平，行动上努力改善自己，提升自己，有时间多看看书吧，书中自有黄金屋，希望我的回答能够帮到你~
还是用我经常说的一句话来说。客观认识。
自我否定一定是客观认识出了问题，
自我否定可以认为是主观情绪陷入了一种螺旋当中。
主观情绪陷入了危机，那么主观情绪就无法拯救自己。
那我们我们就需要依靠客观认知，客观认知是什么？是科学的，有证据的对事物的评判，比如说你的身高是否高不是你感觉高不高，而是在这个社会平均身高下，你是高或者矮的。
有了客观的认识，我们就需要再结合你的判断标准一同做选择。
经常自我否定通常就是你的选择和你的判断偏离了实际。
如你的分已经很高，但你觉得仍然很不高，你还要不断的强迫自己，强求自己。
或者你的分并不低，但是你就偏要说自己非常的低，非常的无能，妄自菲薄。
这都是不对的，错误的预期和错误的判断形成错误的结果。
有果必有因，先找到自我否定的原因，与原因和解
把脑海中时常出现的否定性观念列下来，并找到它们的不合理之处，用对的观念替代，每次脑海中冒出来，就用对应的正确的观念替代
坚持冥想和正念
去做自己能力范围内很容易做到的事，积累成功经验和逐步建立自信
目标从低往高设
允许自己失败和犯错
分清楚哪个你是别人期待的，哪个你是你自己想要的，活出真我，追随本心
短期的解决方案就是去看大山看大海，在如此开阔的景色下，你会觉得个人是极度的渺小。
长期的解决方案就是不停的阅读和思考，让自己变得强大。在这个过程中，你会不停的经历自我否定和自我肯定。
最后你回头看，看身边的人，你会觉得过去的自己和身边的人。都比此刻的自己围度低很多。
就在这一刻你摆脱了自我否定，你开始明白自己的强大，明白自己的方向和目标，你也很清楚自己一定能走到那个目标，也知道这一路该怎么走，用什么方法。
