酷炫心理所 2021-5-7 来自 iPhone XS Max 不同的动机导致不同的压力，缓解压力的办法在于转换动机。 1⃣️压力有哪些类型？ 压力的种类有很多，最具代表性的是“挑战性压力”和“障碍性压力”（challenge stress & hindrance stress）。 顾名思义，挑战性压力是指我们做有挑战性的事情时所感受到的压力，即任务量很大，但难度不大时，我们会感到挑战性压力。 障碍性压力则更倾向于难度大的压力，比如突然被调剂到了不熟悉的部门，不知道工作任务要如何完成，甚至都无法寻求帮助，这就是障碍性的压力。 2019 年，一个中国的心理研究团队对于 1594 名中国的医护工作者们的工作动机，工作表现，以及挑战性压力和障碍性压力进行了一系列研究。 研究显示，挑战性压力越大，工作的动力会越高，工作中表现也会越好；相反的，障碍性压力越大，工作动力就会越低，同时在工作表现也会越差。 这项研究说明，想要提升员工的工作表现，应该降低障碍性压力，给予适量的挑战性压力，让他们对自己的工作充满热忱。 2⃣️动机又有哪些类型？ 除了压力，动机也有不同的种类，有的人想在考试中取得好成绩是因为他们想要测试自己的知识储备，有的人是为了避免考不好所带来的嘲讽与羞愧。 动机最常见的分类就是内在动机和外在动机。 外在动机，指我们做一件事情的目的是为了获得外在的奖励，或避免惩罚。比如，上班迟到就要被罚钱，了避免被罚而准时到公司，这件事就是由于外在动机所致。 内在动机则不受外界的奖励与惩罚所控制，是一种发自内心的追求。比如在阅读这篇文章的你，不是因为读完了就能获得外界的奖励，也不是为了避免惩罚，而是因为你发自内心地想要了解压力和动力之间的关系，对知识感兴趣。 除此外，还有一种类型，叫做家庭动机，即做事的出发点是为了给自己爱的人，尤其是家人，提供更好的资源，与内在动机专注于自我提升不同的是，它更偏向于给爱的人也带来好处。 3⃣️动机对压力的反作用 2019 年，法国的心理学家们对 654 名消防员的动机，压力，表现，以及工作量进行了问卷调查，其中动机包含了内在动机与外在动机。 研究结果显示，内在动机的大小与感受到的压力呈现负相关，内在动机的大小还与工作的表现呈现正相关，此外，对工作的动机越大的消防员，也会给自己的健康水平打分越高。

有句话叫做有压力就有动力，压力是动力来源的一部分，但是压力太大所带来的困扰也是能够摧毁一个人的，所以有适当的压力是可以的

现代社会处处有压力，想要解决每天的压力就要踏踏实实干好每一天应该干的事，心里踏实了自然压力就小了。舒缓压力的方法按个人喜好听喜欢听的音乐或者有条件去野外走一走在城区压的喘不过气就去郊外散散心就好了。

做一件事所遇到的困难叫压力（笼统概念）