如何让自己作息规律

吃货先生吃货先生 · 2023-01-26 02:22
自己老是晚上特别有精神白天就焉了
3 个回答
wulujia
知识星球创始人

习惯是逐步养成的。


刚毕业那些年,我自己租房子住,因此基本上每天都要到凌晨一两点才睡,要不是第二天要上班,根本就不愿意睡,哪怕结婚后,往往也是太太先睡着了,我继续工作到深夜。


有了孩子之后,此前整晚的睡眠,被孩子切割成了碎片,因此开始珍惜可以睡的时间,就尝试稍早一点休息。最近几年,尝试开始保持好的身体状态,方法很简单:


  • 锻炼身体。每周保持 4-7 次半小时以上的运动。
  • 睡眠充足。尽可能每天 23:00 前上床睡觉,睡前不看手机(会听音频,或者看一会电子书)。
  • 饮食健康。食物的碳水、蛋白质、蔬菜搭配稍微均衡些。尽量少碰烟酒。


为了做到这些,自然而然的,就极其规律了。

12
反对
2
收藏
2023-01-28 16:15
谭志旺
谭志旺
谭志旺,无届创新资本合伙人,此前曾任职于美团龙珠资本、联想控股佳沃集团,超10年食品消费和消费连锁的投资经验。

比较好的方式:运动,在晚上去健身房或游泳馆,或者其他的运动方式都可以,晚上完成较大运动量的运动之后,人会比较累,很容易入睡。从而实现调整作息的目的。

3
反对
评论
收藏
2023-01-28 13:02
租赁杂谈 | 星主
租赁杂谈 | 星主 @租赁杂谈の朋友圈
传递租赁前沿资讯,讲述精彩租赁故事

最有用的方法,大概没有之一:


设定手机自动开关机时间,睡觉前不刷手机......

赞同
反对
评论
收藏
2023-02-01 11:58