星友们好,大家平时的学习工作比较忙的时候会怎么安排间歇的休息呢?一般除了手机还有别的方式吗?感谢!

相信相信 · 2023-01-25 14:02
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雷
某县区党委办公室材料室,具有企业总助、应急、城管等多行业丰富经验,在《南方日报》《中国安全生产报》上发表文章多篇。

休息是人们生活中不可缺少的一部分,它能够帮助人们放松身心,增强体力,保护身体免受疲劳的侵害。在日常生活中,我们应该如何科学安排间歇的休息呢?


首先,要合理安排作息时间。

我们应该根据自己的年龄、身体状况和工作情况来安排作息时间。一般而言,上午7-9点是最适合学习、工作的时间;下午1-3点是最适合休息的时间。如此反复循环,可以使大脑得到充分休整。


其次,要注意事前准备好休息用品

在准备好休息用品之前,要根据当天的行程和工作情况来进行预测性思考:

当天所需要准备的物品有哪些呢? 在准备好这些物品之后:电脑、文件、文档、水壶、书包……这些物品都将为我们在休整时提供方便。


此外,要注意保证充足的睡眠。

一般而言,成年人应该保证8小时的睡眠量; 小孩子应该保证10-12小时; 老年人应该保证7-8小时; 孕妇应该保证9-10小时。因为只有充足的睡眠才能使大脑得到充分休整, 使大脑神经能量得到补充, 才能使大脑在工作中保持高效能力.


此外, 我们还可以通过一些有益于心理和生理上都有益处的方法来实施间歇式休整:


1. 运动:通过锻炼及适当运动,帮助人体释放内部能量,精神焕发。

2. 阅读: 阅读书籍及新闻, 有助于人们对周围世界有所了解,也是一个很好的心理释焰方式。

3. 社交:社交是一个很好的方式去释焰心理上承受不住的压力,也能帮助我们释放压力,缓解焦虑。

4.音乐:听音乐是一种很好的休息方式,它可以帮助你放松身心,释放压力,改善情绪。要想通过听音乐来休息,首先要找到适合自己的音乐。如果你感到焦虑、郁闷或者孤独时,可以尝试一些安静而舒缓的民族或者古典音乐来帮助你平复心情。如果你感到兴奋或者有能量时,可以试试一些动感十足、旋律优美的流行歌曲来帮助你释怀。

5.旅游:外出旅游是一种很好的调节身心的方式,它可以帮助我们放松心情、释放压力,从而达到精神上的平衡。通过旅游,我们可以看到不同的风景、了解不同的文化,还能体验到新鲜有趣的事物。当我们在工作和学习中感到压力时,外出旅游可以帮助我们重新审视问题,找到新的思考方式。


总之, 间歇式休息是一个非常良好的休息办法,希望大家根据自己身体情况制定适合自己的休息计划。

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2023-01-27 12:46
李明红
李明红
锻炼身体,读书写作,提升认知
做几次个深呼吸,闭眼回忆记忆里让人放松愉悦舒服的场景,人和事。
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2023-01-27 06:59
言无二三
言无二三

我认为休息分两个,一个是就是闭目小憩,另外一个就是输入和学习工作差异较大的不相关的信息.俗称换换脑子...

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2023-01-26 20:03
是鱼不是余
是鱼不是余
可以骑行看大自然,还可以出去散散步,跑跑步,锻炼一下身体,也可以点杯奶茶和一些甜点。
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2023-01-25 21:05