分享下自己的感受吧：

1. 接纳间歇性努力的状态，间歇性努力本就是人性，人性底层都追求舒适安逸，努力就是打破舒适区安逸区的行为，对抗人性很难很累，间歇性对抗已经好过持续性摆烂；
2. 间歇性努力悄悄转变为间歇性摆烂，是个刻意练习的过程，让自己慢慢适应间歇性摆烂，给自己摆烂的空间和时间，不要一上来就要持续性努力，坚持不下去的；
3. 持续性努力，人性的天花板，太难太难了，能做到的，已然都是人中龙凤，而世界上普通人是大多数，金字塔尖的人，少之又少，默默把持续性努力放在心里，当做一种美好愿望吧；

首先，要明确一点，努力是很重要的，而且要长期坚持。摆烂只会让自己越来越消极，失去动力和进步的可能。但是，如果一直处于努力却没有进展的状态，也很容易让人感到沮丧和失望。

那么，如何避免间歇性努力，持续性摆烂呢？以下是一些建议：

1. 制定明确的目标和计划：确立一个明确的目标，并制定一个可行的计划。将目标分解成小目标，逐一完成，这样可以让自己更有掌控感，也能够更好地监控自己的进展。
2. 学会科学的努力方式：要避免过度劳累和消耗自己的精力。要学会合理分配时间和精力，做好充分的准备，避免在低效率的事情上浪费时间。同时，也要保持良好的作息和饮食习惯，让自己保持旺盛的精力和体力。
3. 避免无休止的比较和焦虑：与他人比较和焦虑只会让自己更加消极和失去动力。要学会关注自己的进展和成就，保持积极的心态和态度。
4. 接受失败，但不要放弃：失败是成功之母，但是不要因为一次失败就放弃努力。要接受失败，找到失败的原因，并从中吸取经验教训，调整自己的计划和方法。
5. 培养良好的习惯：要养成良好的习惯，如定时锻炼、学习、阅读等，这样可以让自己更加专注和有条理。同时也要学会调整自己的情绪和心态，保持积极向上的心态。

总之，要避免间歇性努力，持续性摆烂，需要制定明确的目标和计划，学会科学的努力方式，避免无休止的比较和焦虑，接受失败但不要放弃，培养良好的习惯，以及保持积极的心态和态度。只有这样，才能够更好地面对挑战和困难，取得更好的成果和进步。

1. 找一份自己热爱的/能为自己带来成就感的工作：我喜欢做录播视频。喜欢把自己经验，自己的技能分享给别人，这样我就觉得很快乐。不用别人督促，我自己天天都能忙乎到凌晨1,2点，没有其他原因就是因为我喜欢干这个事。所以要想摆脱间歇性努力，摆脱持续性摆烂，你需要找到自己热爱的事情。
2. 找到自己擅长的/能为自己带来稳定收入的工作：我爱人做女装批发10多年了，她喜欢这份这份工作么？答案是不喜欢，她不止一次说过，她喜欢当老师，羡慕闺蜜，羡慕姐姐，是幼儿园老师，大学老师。但为什么能坚持这么多年呢。原因就是做服装批发能够带来稳定的收入，也是她最擅长的事。

不是你不够努力没有毅力，也不是你三分钟热血，其实是你没有找到自己热爱的/能为自己带来成就感的工作，没有找到找到自己擅长的/能为自己带来稳定收入的工作。

加油！很多时候，方向比努力重要

要避免间歇性努力和持续性摆烂，可以考虑以下几点：

1.制定目标：制定明确、具体的目标，并将其分解成易于实现的小目标，逐一实现，达成长期目标。

2.建立计划：根据制定的目标，建立详细的计划，并监控实施进度。

3.保持动力：找到激励自己的因素，如奖励、支持或认可，保持相应的动力。

4.坚持行动：即使在困难时期，也要坚持行动。持续努力并保持稳定的行动将有助于实现目标。

5.反思与改进：及时对计划和行动进行反思，及时进行改进和调整，从而不断提高自己的效率和成果。

总之，要避免间歇性努力和持续性摆烂，需要制定目标、建立计划、保持动力、坚持行动以及反思与改进。