高中生晚上睡不着觉怎么办?

wenwen · 2022-07-05 14:20
大概一年多了,躺在床上1个多小时了还无法入睡,严重时从10:00躺床上到12:00多了,还没睡着,老是胡思乱想,到第二天大概5:00就要起床,白天经常会头疼,上课打盹儿,精神状态也不好 而且一到睡觉时间,我老是心里暗示自己这是自己爱干嘛干嘛(想自己的事情,因为白天时间都在做练习、上课)的时间了,可以放肆的思考自己的问题(生活,情感,人际,为人,学习方法…)然后就会失眠 所以 1、如何快速入睡,不想事情,然后白天自然醒,不犯困呢?有什么技巧吗? 2、到底该怎么规划自己思考问题的时间呢? 感谢大家指导!
1 个回答
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高中生睡不着觉应该怎么办呢?首先我们高中生可能,他的学习的压力比较大一点。因此他的精神的压力也大,晚上就容易出现睡不着的情况。应该怎么办,首先可以看看这个压力,能不能够自我调整。如果说是不能够自我调整,我们也可以有办法去促进他的睡眠,比如说在固定的时间去睡觉。 然后第二个就是尝试,在睡眠前和一杯热牛奶,听听舒缓的音乐,或者是说看一看比较放松的书籍。不要看习题集,可能越看越兴奋,越容易睡不着了。 另外如果是通过,这些非药物的手段,还是不能改善你的睡眠,就建议你到睡眠专科来就诊,医生会根据你的情况,给你开安眠药物,将去帮助你睡觉。但是有些学生,可能会担心安眠药物,他会不会导致白天的精神不好、学习能力下降等等。 其实现在的安眠药物的,选择种类是非常多的,我们有短效的,我们有中长效的,我们有榜二氮卓类的也有非凡而单纯类的药物,我们可以选择短效的,并不影响你第二天的精神状态的,药物去辅助,所以也不用太担心。
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2022-07-05 18:53