你能够提出这个问题说明你已经意识到自己的问题，这对于你来说是一个巨大的进步。 一个人容易冲动，是和他的性格成长环境，交流模式生活习惯等因素相关的，不是一天形成的，同样，想避免这种行为想改变这种行为也是要耐心练习耐心修改才能达成的，一定要意识到这点，就是欲速则不达。 可以给你一些方法建议，关于思维技巧或者是行为方式的练习，仅供参考。 例如，当你遇到特别恼火的事情马上就要争吵爆发的时候，提醒自己加进来一些别的事情，不考虑是否可以平复当下的气愤，只管加进来一些事情去执行，比如抑制不住马上就要张口骂人了，心理暗示自己“我先走出去散散步，然后再回来争辩也不迟”，比如“我先去买包烟门口饭店点个餐，回来再找你算账”等等，总之先离开争执的现场，因为环境可以改变心静，当你换个环境再回来面对当时的争执时，可能心态早已发生转变。这个就是思维切换练习，这是一个思维方法，多次练习就会形成新的大脑认知连接，从而改变你的行为习惯，甚至性格也会发生积极扭转。