喜欢拼命买书,但又提不起劲看,怎么办?

小鱼仔小鱼仔 · 2022-05-07 18:04
不知道大家会不会有这种体会:喜欢码书单,会对未知领域的知识渴望,但买一堆书回来后又开始拖延心理,就放在书架上,也想不起来读。 想问问,这种情况下应该怎么办?有什么好的解决办法吗?
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阿珠
阿珠
全职宝妈,用认知疗法战胜了超过10年的失眠。喜欢阅读、写作,渴望获得成长。 个人微信:ZGZ220508
要带着“解决现实中具体问题”的心态去阅读。以前我很难看完一本书,当时无非就是消遣式,并没有思考要解决什么问题。 成为全职妈妈后,感觉更焦虑了。一是无收入,过得没以前有底气;二是对未来很迷茫,不知道自己以后能做什么工作。 既然阅读要解决具体问题,我决定找下答案。我的问题是:怎么缓解甚至消除焦虑?在网上选了《与焦虑和解​》这本书。 目前懂得了3个缓解焦虑的小方法: 1.焦虑无法消除,要接纳它。 焦虑是种负面情绪,难免会让人紧张,但想强行消除它,反而会制造出更多焦虑。 比如我白天偶然想到了焦虑的事,一直想不出很好的办法,只能违心否认它不存在。但夜深人静时,焦虑的思绪肆意飘出,我为了打败它,又陷入冥思苦想的境地,辗转反侧。 焦虑其实一直存在,抵抗只会带来痛苦,所以要学着去接纳它,只是觉知它的存在,不跟它斗气,就能少耗费我们的精神。 2.增加抗压性,可以少些焦虑。 2个小技巧可以帮助我们增加抗压性。 1)专注去做意义的事。 因焦虑而感到不快乐时,要多做有意义的事。比如去做一顿好吃的饭菜,专注于享受做和品尝的过程。这样不仅能增添幸福感,还能帮助你消化不良情绪,让内心感到更加平静。 2)多渠道拓展自我肯定的来源。 自我肯定包含自我价值感和有能力的感受。前者强调技能,后者重在感受。 自我价值的来源大概有:爱人和被爱、能为他人,团体甚至社会作出贡献的能力。而有能力的感受比如:今天穿了件很好看的衣服,觉得美滋滋。 拿“爱人与被爱”来举例。比如有个男生因爱抽烟遭到父母反对,关系闹得较僵。他为什么爱抽烟?原来是缓解压力。那父母又为什么阻拦?因为他们为孩子的身体健康着想,也怕他染上恶习,误入歧途。 父母的表现就是爱人,问题在于这同学不恰当的解压方式。那什么解压方式比较好呢?可以观察周围同学有哪些解压方式,就会发现跑步,背诗,唱歌等五花八门的都有,多去尝试,后来他发现自己很喜欢打羽毛球,慢慢的少发脾气,父母待他比以前更好了,也就是他提升了被爱的能力。 如果这能力拓展到其他人身上,比如兄弟姐妹,同学,老师等,那他的自我价值能力增强,自我肯定指数也会上升。 你可以试着带着问题去书中找答案,会更有动力看书哦,也会让自己变得更好。
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2022-05-13 20:21
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