我晚上总是睡不着觉,白天却总爱睡觉,怎么克服晚睡晚起的习惯?

《周遍天下》传媒《周遍天下》传媒 · 2022-04-04 01:51
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心心之火
心心之火
『心心之火』星主,心理咨询师/心理治疗师 用心理学视角来理解和分析自己、他人和世界,用心陪伴大家一起成长。

白天一定要做事,最好能做一些体力劳动。


不知道你是主动熬夜,还是被动熬夜。如果是主动熬夜,就要看你熬夜做了些什么事情,把这些事情安排在白天去做。每天晚上到了固定时间点,一定要把电子产品放到另外的一个房间,接触不到电子产品有利于休息。


如果是被动熬夜,就是睡不着,那就要学习一些规律,学习一些方法来助眠。个人非常喜欢森田正马“顺其自然、为所当为”的理念,就是不要强迫自己去睡,因为人的睡眠规律是:当你放松,注意力涣散,你就开始进入睡眠。而你强迫自己睡觉,那么就会让注意力变得集中,注意力集中,身体是无法放松的,好比你在进行一场重要的考试,注意力集中,是无法入睡的。因此,可以让思维飘一会,顺着思绪飘一会,放松下来了就可以睡着了。

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2022-04-06 10:17
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