我也有这种情况，后来我仔细分析了一下，出现这种情况，基本上都是以前没经历过或者不了解的事情，才会有这种心理反应，因为对预期目标没有控制能力！我认为最好的调整方法是，多给自己正向的心理暗示，可以缓解这种心理反应！