怎么能持续性自律并找到奋斗的动力呢?

QN_启楠QN_启楠 · 2021-12-03 15:18
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在自律方面有三点可以思考: 第一,动机。 你自律的目标是什么。 这在我的书和课程中都在不断强调,不要把自律当做目标,而是实现目标的工具。 你希望过什么样的人生和生活,需要思考,并且确定下来。 拿一张纸,写下你想做的事情,或者你想成为的人,然后思考,哪一件事在这个阶段是最重要的。 第二,心力。 有时候,你不是不自律,而是自律的环境和条件受限。 我们看扎克伯格,为了不消耗他的精力,或者说心力,每天只穿同样的衣服。这是因为,我们做出的每一个选择,都会耗费自己的心力。 看起来只是一个很小的选择,同样会让我们的心力被损耗,更何况一些大事,以至于到努力学习或者实现目标的时候,已经被他们消耗光了。 所以,试着把自己的的一些工作变得系统化,能够尽量少的消耗自己。 举个例子,孩子写作业,很多父母会崩溃,我们也是,那能不能努力构建他们自己的自觉性,给他们设置一些游戏化设计,相对轻松地完成作业,这对于孩子,对于你来说,都可能是一次不错的解脱。 第三,阶段性。 有一段时间,我的爱人K嫂总觉得自己每天就是带孩子,没有自己的生活,而真的想要尝试其他生活的时候,又觉得力不从心,太正常了。 怎么办?要给自己设定阶段性目标,比如,这个阶段,我就是带娃是核心,就不用纠结所谓的时间问题,你带孩子不是浪费时间,而是把时间投入到自己最核心的事情上。 然后适当地增加一个辅助性目标,比如读书,每天给自己留一点点独处的时间,读书30⻚,也就1个小时,但是这一个小时要比刷手机一个小时充实和幸福得多。 我身边有不少类似的朋友,觉得到了晚上终于可以做点自己的事情了,结果一刷手机就熬夜,一熬夜第二天就崩溃,形成了恶性循环。 试着让自己减少刷手机的时间,而是做一些力所能及的,不那么轻松,但有价值产出的事情,就会慢慢构筑起你对目标的掌控感。 也可以阶段性的参加自律养成的训练营,比如我之前做过的两款产品30天自律冲刺营,108自律行动营,通过专业的训练营课程,以及良好的抱团成长的氛围,帮助自己养成初始的自律习惯。 总结一下: 动机是核心,⻓期动机才能让你有⻓期自律; 要尽可能减少心力消耗,这是正确的废话,但需要自己去寻找属于自己的模式; 要有阶段性,不要想着一天把所有事情做完,而是一小步一小步推进,养成自律习惯。
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2021-12-03 19:46
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