如何设立计划逼自己执行下去?

紫色石榴紫色石榴 · 2022-03-14 09:08
如何设立计划逼自己执行下去?
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心心之火
心心之火
『心心之火』星主,心理咨询师/心理治疗师 用心理学视角来理解和分析自己、他人和世界,用心陪伴大家一起成长。

设立计划是好事情,可以坚持执行那就更好,只是知易行难,很多人都有制定计划的习惯,执行起来往往大打折扣。

“逼”这个词语标明其实内心是不太想做的,是靠意志力来推动的。自律往往要成为一种习惯以后,才能不需要意志力推动,是可以自然而然做到的。

短时间肯定是要意志力的,要逼自己行动,因为你要从一种舒服的状态到不舒服的状态,这个时候还没有形成新习惯。等时间长了,成为新习惯了就可以自然做到。

有很多人问,这个时间是多长?我个人建议,如果一件事,你逼自己连续一个月做,每天把这件事列为最重要的事情,一个月做完了,如果下个月仍然要“逼”自己的话,还是放弃算了,迟早都坚持不下去,早点放弃为好。

因此,第一,一个月内,你可以制定计划,并且去逼自己执行。第二,一个月后,你不用逼自己了,不会每次要做这件事特别痛苦了,你就自然去做。一个月后,你每次都要逼自己,做这个事实在太消耗意志力,实在觉得痛苦,还是放弃算了。第三,如果还是想要做这件事,或者目标调整,要求放低,或者你换个事情来做。

但凡可以做得很好的事情,人都是觉得做这件事很容易,不需要花很多时间精力去做内心斗争,不需要消耗大量意志力来维持。

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2022-03-21 21:13
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