如何让自己保持一个好的心态?

无花果无花果 · 2022-03-18 09:04
如何让自己保持一个好的心态?
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奇迹心li
🍀数字化管理师(独角兽)跨界从业/视角独特🍀国家二级心理咨询师/擅长精神分析/认知行为取向🍀同名公众号:奇迹心li
谁都可能遭遇挫折压力,能够保持快乐乐观的心态是未来最珍贵的一种心理调整能力,长期保持好的心态更是一个长期的需要刻意练习的过程。 1、’注意力的转移,我们都用过手机调焦拍照,当我们试图拍摄近处的事物时,远处的景物就会变得模糊,当我们调到远处的画面,近处的事物就自然被忽略掉。我们的注意力也是这样,当你一直关注你的损失时,你必然会耿耿于怀,影响心情。比如你因为被客户投诉遭到了老板的指责,明明是客户太挑剔,你却不能辩解,你的心理十分委屈气愤,但是当你回到家,看到可爱的孩子迎着笑脸跑过来大声的喊着爸爸,你此时委屈气愤的心情立刻烟消云散,觉得一切的付出都是值得的。这就是你的注意力的不同会导致的你的感受的变化。 2、将遭遇的事情合理化,这种思维的作用其实就是弱化反应,否认发生的事或不将其当做一回事并为此找到自己可以接受的合理的一面。这种思维出现的形式多是这样的:“谁在乎呢?”“天还没塌呢!”“那又怎样?”“谷底了以后都是上升”“不破不立”“物极必反否极泰来”诸如此类,都是否认平复对冲自己本来很在乎的表现。 当我们“合理化”时,我们就不会去感觉,或者找到一种可以自洽可以自我解释的理由,我们不能把所有的事情都做合理化思考,不然我们就失去了很多坚持的动力。但是对一些已经发生的,不可改变的,只能接受的事情,我们可以采用这种主动性的合理化思维的方式,来引导我们跳出自责自怜的反刍思维的陷阱,进入更务实更积极更关注当下的心理状态中来。 3、当然,除了内观心理层面的调整,还可以通过寻找外在的方法把问题解决掉,来支撑住好的心态。比如我们把大的问题拆分成小的任务,先去解决紧急的事情,梳理和减少问题的数量,果断放弃切断无力挽回的,毫无进展的,充满负面影响的人或事等。
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2022-03-18 09:26
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