内心总是很敏感怎么办呢?对别人的话很敏感,别人说点什么都会多想,对生活学习影响都蛮大的。

无花果无花果 · 2022-03-29 09:23
内心总是很敏感怎么办呢?对别人的话很敏感,别人说点什么都会多想,对生活学习影响都蛮大的。
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奇迹心li
🍀数字化管理师(独角兽)跨界从业/视角独特🍀国家二级心理咨询师/擅长精神分析/认知行为取向🍀同名公众号:奇迹心li
在很多人眼中,高敏感的人似乎总被说成自私内向、自卑多疑、胆小懦弱,脆弱玻璃心、孤僻想太多,讨好人格,无存在感,习惯否定自己,疑神疑鬼,瞻前顾后,杞人忧天,负能量等等 一、在回答题主问题之前,我想先说明一下高敏感性格的独特优势:在我看来,高敏感人格的人有着无与伦比的天赋,却往往被自己的“过度敏感”抵消掉。 1共情能力强 2独处能力强 3内心世界丰富 4危机意识强 6艺术欣赏能力强 7更具社会责任感/公平正义感 8擅长深度思考 9快速感知更多信息 10具有创新创造力 11细微洞察力 12丰富想象力 13更强的自我意识 之所以罗列出上面的内容,更多想说明,高敏感与低敏感性格相比更像是一把双刃剑,只要利用的好它就成了优势工具,否则就成了你的劣势缺点。 我们需要注意到这些内涵,这些关键节点就在我们的意识里,如果你的主观意识专注于缺点,行为就会被你带到负向情绪里去,并强化你的负向意识;如果你的主观意识更多关注的是优势,你的行为就会把你带入正向情绪里去,并强化这种正向意识。 二、心理学有个名词“聚光灯效应”,又称焦点效应,是1999年季洛维奇和萨维斯基提出心理学名词。有时候我们总是不经意的把自己的问题放到无限大,当我们出丑时总以为人家会注意到,其实并不是这样的,人家或许当时会注意到可是事后马上就忘了。没有人会像你自己那样关注自己的。它的表现是,我们会普遍高估别人对我们的关注程度,换句话说,我们很在意自己给别人留下了什么印象,以至于我们倾向于认为别人对我们的关注程度,比别人实际给予的关注,要多得多。 因为习惯性关注自己在别人眼中的样子,导致内在那个“小我”过度依赖“外部评价系统”,当得不到外部高评价时,自我评价就得不到及时填补空缺,使内在的自我陷入了自卑怀疑无助迷茫的纠结状态,丧失了大部分行动力和判断力,这时,影响到自己的正常生活和学习就不足为奇了,当然这一思维过程中很可能涉及大量“反刍思维”“强迫思维”等症状。 三、所以,要想治愈高敏感带来的负面心理问题,更多需要做专业的心理咨询督导和正向思维练习、专注力练习等,有意识的阻断负面情绪思维,发挥出其真正优势。 ——奇迹心li
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2022-03-29 09:24
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