总是看不进书,有什么高效率的阅读方法?

QN_启楠QN_启楠 · 2021-12-03 17:18
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啡小沫
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聊聊习惯的力量。

 

我觉得习惯简直是上天给人类这种生物的厚赐。

 

再困难的事情,无论是坚持运动还是坚持健康饮食,无论是完成困难的学习还是想要高效阅读,只要养成习惯,就变得自然而然。

 

所以,最好的办法一定是养成阅读习惯。

 

《习惯的力量》里讲了,要形成一个习惯,需要有一个完整的回路。要有引发的线索,然后有惯常行为,最后是奖励。

 

书里讲了个例子,以前人们都是不刷牙的。你一下子让人养成个刷牙习惯,挺麻烦的,大家肯定是抗拒的。然后有个牛逼公司横空出世。

 

首先,它给人们普及了牙垢膜的概念,就是吃完东西牙齿上会附着的膜,它告诉你刷牙可以解决这个问题。线索和奖励一下子同时有了。

 

接着,它又悄悄给牙膏里加了薄荷油,这玩意儿对刷牙其实没有任何帮助,只是让你觉得凉丝丝的爽,进一步加深了刷牙的奖励。

 

10年左右的时间,美国刷牙家庭比例,从不到7%提升到65%!

 

刷牙这么反人性的事情,都能变成全世界人民的共同习惯了,高效阅读算什么!


想要养成阅读习惯,首先你得给自己一个学习的线索。

 

可以在家里单独开辟出一小块空间,哪怕是个专门读书的单人沙发也好。沙发触手可及的地方,摆上自己可能有兴趣的书籍。每天可以规定晚饭后,或者睡觉前,总之一个尽量固定的时间,在这个沙发上读书学习。

 

时间地点固定,是非常有效的养成习惯的线索。并且这个沙发在这个时间段的用途要尽量单一,如果你又在这个沙发上刷手机又读书,你可能很快又会倾向于高刺激的刷手机了,书自然是看不进去了。

 

然后,给自己一些奖励。

 

比如读书时间放自己非常喜欢的舒缓音乐。或者读完书喝自己喜欢的牛奶吃一点干果小零食。总之,可以尽量把你想养成的习惯跟一些美好的事情关联,就像刷牙会有薄荷味的清凉奖励。

 

如果能在输入的同时输出那就太好了。无论是写作、音频还是视频的形式。形成完整的闭环,不断形成正反馈,让自己的阅读不仅仅是阅读本身,有后续的着力点,增加价值感。


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2022-04-02 12:17
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