内心总是很敏感怎么办呢?对别人的话很敏感,别人说点什么都会多想,对生活学习影响都蛮大的。

无花果无花果 · 2022-03-29 09:23
内心总是很敏感怎么办呢?对别人的话很敏感,别人说点什么都会多想,对生活学习影响都蛮大的。
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心心之火
心心之火
『心心之火』星主,心理咨询师/心理治疗师 用心理学视角来理解和分析自己、他人和世界,用心陪伴大家一起成长。

敏感,其实是一把双刃剑,不能说敏感不好,它本身是一个中性词,算是一种特质。

先来谈谈大部分人的困扰,敏感最常见的困扰就是会对别人说的话很在意,别人说一点什么话,就要开始想很多,内心活动特别丰富,波涛汹涌的。有一些人甚至因为敏感在意别人的话会影响到正常的学习和生活。

对此,要如何来应对?

首先,敏感的你很容易去感受到别人说话的言外之意,是比一般人更能看到别人的心思的。现在,就到了你利用敏感这一特质的时候了,如果你想要和对方的人际关系搞得好一些,想要和对方成为朋友,那么你可以去分析对方说这话背后有什么样的需求,他是不是最近很困扰,是不是需要朋友倾诉,你可以做一个选择,如果你想和对方关系近一些,你可以主动提出自己什么时候有时间,愿意和对方聊一聊。如果你很讨厌对方,你就可以显得特别不在乎,一点也不关心对方的事情,那么对方就会因你而受伤,你就达到自己的目的了。

其次,自己很在意别人的评价。如果评价是正向的,那么理所当然,你会受到鼓舞,会更有干劲,会在以后的学习生活当中表现得更好。如果评价是负向的,是消极的,你一般容易陷入思维反刍里,也就是反复思考别人的话,从而否定自己,觉得自己的表现很差。其实,别人的负向评价出来,你的做法可以是正向的,你可以找对方核实你自己的想法,你也可以在别人的负向评价出来以后,积极去做好,争取在后续的工作学习当中得到更好的评价。也就是别人的负向评价和反馈,其实是你以后行动的指南,而不要单纯陷入思维陷阱里从而无法出来。

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2022-03-29 10:46
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