如何设立计划逼自己执行下去?

紫色石榴紫色石榴 · 2022-03-14 09:08
如何设立计划逼自己执行下去?
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奇迹心li
🍀数字化管理师(独角兽)跨界从业/视角独特🍀国家二级心理咨询师/擅长精神分析/认知行为取向🍀同名公众号:奇迹心li
首先,“逼”这个字从一开始就是错的,在没有合理心态的情况下,自律就是个伪命题。一切自律当运行到难以忍受的时候,一定是设立的方法和方向错了,当你喜欢并乐在其中的时候,才足够“自律”。 举个例子,去年,我给自己设定了一个目标,就是坚持锻炼身体,每天7点起床,一百个俯卧撑,每天慢跑1小时,当我出于强迫压力去执行这个过程的时候,自律是痛苦的,我只坚持了三天,就做不下去了,我陷入了纠结自责的挫败感之中。 后来我反思自己的问题,发现目标设定不太合理,从一开始身体就处于抵触的状态,并没有找到享受的过程。 我在想,不如每天只做一个俯卧撑,每天只要出去跑一米不行吗?,我发现个目标让我收获极大,因为我只要做了开头就一定能够超额完成目标。 后来我又优化到每天五个俯卧撑,每天跑20米,每周最少运动三次。实际是每次都会超出既定目标。这样我就真的体会到了享受的过程,再也没有感觉自律是一种约束,反而坚持了下来。 所以我总结这个过程就是两点: 第一,要有合理科学的目标和计划,要足够达成和方法得当。 第二,要有对美好细节的体会能力,就是在这个计划的执行过程中要找到乐趣兴趣成就感收获感,这两点缺一不可!
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2022-03-14 09:09
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