众人面前演讲,真有不紧张的人吗?而对于大部分的我们到底在紧张什么?

Jun'sJun's · 2021-11-08 22:54
11 个回答
Crystal祉迎
万物爱人Juicy Medicine主创,与你分享人生游戏的全方位绽放攻略。

我从幼儿园开始公众演讲,主持过很多班会,长大后带过各种成长类的工作坊和课程,二十多来在各种场合面对各种受众——联合国教科文组织世界青年论坛、中年精英女性私董会、从各行各业有机构成的我自己的受众等等。


不可能100%不紧张,但往往很快紧张感会随着进入心流而消失,变成高度兴奋专注临在的状态。在心流状态下,“我”消失了,对自我形象的担忧也没有任何空间存在,我所有的注意力都在我讲的内容上,在当下的展开里,在受众身上,没有任何注意力内陷去审查我自己讲得是不是够好,或者看起来够不够完美。


紧张源于注意力内陷,向内审查自己,而没有清晰有力地向外聚焦在内容和受众上,只有足够多的注意力在受众身上,你才能精确连结到他们的状态需求和反馈,在人与人的层面真正发生连结与共鸣。作为受众,我们肯定也希望演讲者注意力向外,而不是看着自己的脚尖嗡嗡嗡。


注意力方向可以刻意训练。就像你可以选择眼睛看鼻子还是看窗外,每当你觉察到自己注意力内陷了,就把它拉出来,去向外看见别人,哪怕是在内心默默告诉自己“这个人穿着红色的衣服,绿色的裤子,脑袋往左边倾斜了一点点,皱了皱眉头”,都是在训练注意力向外。


不是注意力向外就比向内好,比如当你做内在觉察和疗愈时,注意力需要向内。但以服务他人、交付价值为目的,对外呈现内容时,注意力就得向外,效果才能好。


更多注意力方向训练法,可查看:https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI2MjI5Mzc4NQ==&mid=2247491895&idx=1&sn=438408992dea28da778fed0c98816bb9&chksm=ea4ff141dd3878571e9d5eae08c36fcf2b1b0a8052e63eb719bfa919754b672f20fdf8d09ae6&token=982355829&lang=zh_CN&scene=21#wechat_redirect



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2022-03-03 03:32
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