怎么能自律

芋米牜艿芋米牜艿 · 2021-11-03 23:22
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无明小明
无明小明
心理成长类写作者,爱好佛学。
1,目标一定要清晰,首先你要想清楚自己为什么想自律?自律的目标是啥?想在哪方面自律? 2,时间周期一定要够长。太短就会三分钟热度。 很多人一开始激情满满,豪言壮语。比如说我有个朋友减肥说他这个月就想瘦掉15斤,怎么可能呢?就算可能不会反弹吗?对身体没有害吗? 我们大多数人都高估了自己一个月能实现的目标,低估了一年能实现的目标。比如减肥至少把时间拉长为一年吧,然后在每个月分担任务,这样就比较平衡。 3,压力一定要够小。大多数人的自律方式就是都不适合自己。还以为是自己不能坚持,其实就是不合适自己而已。比如减肥,我朋友马上就买了动感单车,天天吃减肥餐。然后动感单车骑了一次觉得太累了。减肥餐吃了一周就吃不下去了。 后来我告诉他,你压力越小,越有可能持续。比如先把你上下班打车换成走路,把2公里内的打车换成走路。饮食方面先不喝碳水,或者一周喝一次,别一下子就直接吃减肥餐。 4,时时刻刻提醒自己,并设置奖励机制。给自己建立任务清单,比如用滴答清单新建一个今日不吃碳水的任务,每天完成了就打勾,一周都做到了给自己一个小奖励。
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2021-11-04 13:35
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