如何让自己随时都能有一个好心情?

勇生不息勇生不息 · 2021-10-16 18:34
一个轻松愉快的好心情,无论是在生活中还是在工作中都非常重要,可以让自己能量满满,以最佳的状态处理好一切的事情,但总有一些突然出现的意外或者麻烦,让自己心情不好,状态变差,影响生活和工作,有什么方法能够快速的调整好自己的心情(状态)呢?
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(嗨)宝贝
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一个快乐的答案生产者!
心理咨询里有一种合理情绪疗法,属于认知疗法。其理论认为引起人们情绪困扰的,并不是外界发生的事件,而是人们对事件的态度,看法,评论等认知。改变不合理的认知,就可以进而改变情绪。 不合理的认知主要特征,有三个方面: 1绝对化的要求(必须,应该,一定要) 2过分概括化(以偏概全) 3糟糕至极(只看到负面的一面,没有发现其中积极的一面) 当你感到不快乐,甚至痛苦时,不防问问自己引起自己不快乐痛苦的人和事,你对有什么看法,然后从以上三个方面,对照自己这个看法,存在那个方面的不合理认知。
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2021-11-23 23:24
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