（1）评估 与其困在焦虑闭环不如走出去开眼看世界，不是让你原地辞职，是做个理性评估，保持对市场同行业同职位的链接，了解下你这个职位角色是什么？ 如果换一个公司还是这些事，那么跳槽也改变不了，换池子还是不会游泳。 说明要调节心态，有的问题是行业共性，赚钱的事，很多都是苦差事，工资也有受委屈的部分。 （2）增加核心竞争力和不可替代性，能力提上来也会缓解焦虑 （3）两手准备，斜杠青年。一家公司过了蜜月期，负面的东西会影响情绪，如果觉得憋着一股火不舒服，可以看看搞副业，平衡收入。 （4）学会求助 如果当下处境艰难，不知道怎么办？职场遇到瓶颈，多和比自己有格局的人聊，也会给自己很大启发。