最近减肥,想知道练瑜伽和跳绳哪个更好?

QN_启楠QN_启楠 · 2021-11-30 11:14
3 个回答
傲寒
一位具有成长思维的健身教练,帮你在减肥、健身的路上,省一些心力,多一份轻松。
其实都好,得看你的具体目标和身体状况,更适合哪一种。 开始运动前,你需要思考两个问题: 1.针对你的健身目标哪种运动方式更高效? 2.你的身体状况和现有条件更适合哪种? 如果你想增肌塑形,那么肯定得做力量训练;如果你想提升柔韧,显然练瑜伽更适合,如果你想减肥,那么全身的力量训练结合有氧训练效果更好。 其次,还要看你的身体状况,如果你毫无运动基础,也不清楚动作的正确要点,一上来就跳绳,HIIT,消耗热量的确挺大,但是对关节的损伤也是难免的。 如果你本来膝盖、腰椎就不适,然后跟风去跳绳,HIIT,帕梅拉,最终的结果可能真的瘦下来了,但是关节问题可能得伴随你终身,因为很多关节损伤都是不可逆的。 所以运动需科学,首先应该是合理运动,然后才是经常运动,千万不能颠倒次序。建议健身零基础,可以先从快走开始,然后结合静力支撑类动作,来加强肌肉,帮助骨骼减少压力,然后再循序渐进增加运动强度,这样能很大程度避免运动损伤。
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2021-11-30 12:20
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