其实体重正常，未必就不胖，最主要的还要看体脂率，也就是全身的脂肪含量。 同是体重120斤的两个人，体脂率18%和30%，身材完全不同，因为体成分含量不同。 1kg脂肪的体积大约是1kg肌肉体积的3倍，所以肥肉体积大，看着臃肿，瘦肉体积小，更紧实。 如果你的大腿和肚子肉多，说明整体脂肪偏高，肌肉较少。建议你均衡膳食，全身运动，尽量减少久坐，当全身的脂肪减少之后，腿部和腹部的脂肪也会随之减少，因为脂肪在体内是游离状态，身体是一个整体。 减少体内多余脂肪的同时，还可以适当的可以增加腿部和腹部的肌肉，这样可以让身材更紧实有型。 当你锻炼一段时间后，也许体重并没有减少几斤，但身材发生了很大的变化，看着也瘦了很多，其实也是体成分发了变化。 比如从原来的体重120斤，体内脂肪25斤，肌肉40斤，变成现在的体重118斤，体内脂肪12斤，体内肌肉50斤。你看，体重没变多少，但体型与之前相比，肯定是完全不同。