每天不吃主食,能够瘦下来吗?

QN_启楠QN_启楠 · 2021-12-13 17:17
3 个回答
傲寒
一位具有成长思维的健身教练,帮你在减肥、健身的路上,省一些心力,多一份轻松。
不吃主食能瘦,但是会反弹! 首先我们要明白主食对人体的重要性,我们一般把富含碳水化合物的食物统称为主食。 碳水化合物是人类获取能量的最经济和最主要的来源,在维持人体健康所需的能量中,55%-65%由碳水化合物提供,是肌肉活动的主要燃料,也是大脑最直接的能量来源。 如果不吃主食,也就减少了供能最大的来源-碳水化合物,从热量方面来说,肯定是可以瘦的。但是,伴随的也有大脑反应迟钝,头晕恶心等低血糖症状出现,还会造成利用蛋白质来供能,导致肌肉含量减少,整体代谢降低,这样减肥就更难了。由于碳水不足,也会有酮血症和酮尿症的情况出现,对于女性来说最直接的就是内分泌紊乱,脱发和闭经,并伴随焦虑,抑郁,暴躁等情绪出现。 从远古时期我们的祖先开始,人类体内的基因早已习惯了有“糖”,也养成了吃主食的饮食习惯,如果断掉主食,人体会出现各种不适应。出于自我保护,身体就会发出过分渴望“糖”的信号,所以很多不吃主食的人,大多都伴有嗜糖和暴饮暴食的情况。 发胖主要是由于不合理的饮食,不规律的睡眠,缺乏运动导致,所以建议大家从生活方式上调整,否则即使用“再快速”的减肥方法,也最终都会反弹。 既然如此,为何不用一种对自己友好,通过吃的营养健康,适量运动,保持良好的心态,这种制造丰盛感的方式来减肥呢?
4
反对
评论
收藏
2021-12-13 18:09
查看全部 3 个回答